Почему каждое утро у меня разный вес?

20 November 2017

Внезапный набор веса вызван удержанием лишней воды в организме. Это не слишком приятный процесс, потому что с ним связаны такие симптомы как опухшее лицо по утрам, мешки под глазами, отёки ног, рук и живота.

Таким образом в среду ваш вес может быть, к примеру, 55 кг, в четверг он может резко снизиться до 54, а в пятницу снова стать 55 кг. Забавно, да?

Есть вполне объективные причины, по которым организм человека может удерживать лишнюю воду:

1. Употребление в пищу продуктов, задерживающих жидкость в организме

Это те же продукты, о которых бывают синяки под глазами, опухшее лицо и ложный лишний вес. В список входят:

  • соль
  • квашеная капуста
  • солёная рыба (особенно селёдка)
  • печеньки
  • газировка
  • твердый сыр
  • продукты с дрожжами в составе: хлеб, некоторые макаронные изделия
  • чипсы и фаст-фуд
  • соки, чай и кофе с сахаром

Что делать?
Есть больше белков с минимальным количеством соли или, если вы очень смелый человек, провести чистку организма от соли хотя бы в течение недели.

2. День менструального цикла у женщин

Цикл оказывает сильное влияние на изменения веса. В начале цикла (1-2) девушки распухают, к середине (12-14) приходят в свою привычную форму и снова набирают вес за неделю или пару дней до месячных.

Что делать?
Пить мочегонные чаи и простую воду (около 3 л. /день) и на неделю отказаться от продуктов, задерживающих воду в организме.

4. Нехватка белка и витаминов группы В

Если вы не употребляете продукты, содержащие белок (нежирное мясо, птица, рыба, бобовые, молочные продукты), то вода из тканей не возвращается в капилляры в полном объёме и задерживается внутри нас.

Что делать?
Есть больше белка и пропить комплекс витаминов группы В.

5. Болезни: нарушения работы почек, проблемы со щитовидной железой или повышенное содержание гистамина (при длительных воспалительных процессах).

Что делать?
Пройти обследование у врача, так как учащённая отёчность может быть первым признаком нарушения водно-солевого баланса.

6. Беременность

Особенно на поздних сроках, когда матка начинает давить на вены, вызывая сильную отёчность и опухание ног и рук.

Что делать?
Родить и прийти в форму.

7. Физическая неактивность

Погулять в быстром темпе, поприсядать, сделать комплекс упражнений на пресс - лучший способ позаботиться о своем теле. К тому же регулярная физическая активность и осознанное питание защитят вас от болезней.

Если вам была полезна данная статья, по оцените её и подпишитесь на канал, чтобы получать новые статьи на тему здорового питания и похудения.