Профилактика варикоза

В данной статье дадим краткий обзор основным методам борьбы с начинающимся варикозом. Несколько простых советов помогут защитить себя от прогрессирования болезни. Ведь варикоз- это не только косметический дефект, но и серьезное заболевание, которые может привести к множеству осложнений (язвы, тромбоэмболии и т.д.)

1 совет- избегать долгой стоячей и сидячей работы


Варикозная болезнь выражена больше всего у офисных работников, проводящих большую часть дня в сидячем положении, у хирургов, водителей, продавцов, стоящих за прилавком. В данном случае помогут короткие перерывы- нужно несколько раз в день, лучше каждый час устраивать для ног разминку, вставать, ходить, спускаться и подниматься по лестнице, менять позу, использовать самомассаж. Также поможет удобная дышащая обувь, с небольшим каблуком (не более 5 см).

2 совет- нормализация веса тела

Известный факт- увеличение веса тела более нормы на 20% ведет к возрастанию риска варикоза в 5 раз.

Дело в том, что абдоминальный жир и жир на ногах ведут к сдавлению вен, что нарушает отток по ним, приводит к их расширению, воспалению, тромбозу и в конечном итоге развитию варикозной болезни.
Также избыточная масса тела создает нагрузку на ноги, в результате чего они быстрее устают и отекают.
Для профилактики следует следить за суточным потреблением калорий, отказаться от излишка быстрых углеводов (сладкое), соли и обильного питья, то есть тех факторов, которые ведут к задержке жидкости и набору веса.

3 совет- используйте компрессионное белье

Компрессионное белье является лучше профилактикой варикоза. Одно из правил хирургии гласит, что молодой хирург должен перед каждой операцией бинтовать свои ноги (или в современной интерпретации как раз использовать специальное белье).
Механическое сдавление тканей защищает от отеков, снимает усталость и держит мышцы голени в тонусе, что в целом оказывает защитное действие на стенку венозных сосудов и останавливает прогрессирование болезни.

4 совет- лечебная физкультура против варикозной болезни

Несколько простых упражнений нормализуют кровоток и расслабят мышцы, желательно выполнять их в конце рабочего дня, либо в перерыв по мере накопления усталости.

Перечислим их вкратце: ходьба на носках и на пятках, на ребрах стопы, "велосипед" лежа на спине, также всевозможные стретчинговые упражнения (растяжка) на заднюю поверхность бедра, область голени и стоп.

Также необходимо не забывать про другие советы:

не носить тугую сдавливающую одежду
заниматься физической активностью, но не поднимать тяжести!!!
избегать пребывания в области высоких температур (сауны, бани, длительный загар), если вы имеете выраженный варикоз
женщинам отказаться от оральных контрацептивов, которые повышают риск тромбоза

Надеемся, что обзорная данная статья была полезной и осветила основные моменты в борьбе с варикозной болезнью.

_____________________________________
Понравилась статья- ставьте палец вверх