5 способов улучшить память

05.01.2018

Мозг, как и тело, нужно развивать, чтобы добиваться лучших результатов. К примеру, упражнения для развития памяти помогают быстрее усваивать новую информацию, учить языки, а также позволяют предотвратить некоторые возрастные заболевания. Вот что нужно делать.

Запоминайте списки

Составьте список покупок, а через час, попробуйте вспомнить все, что там написано, не подглядывая. Многие люди предпочитают составлять списки дел на день. Но для развитие памяти полезнее планировать в голове - попробуйте обходиться без ежедневника хотя бы изредка.

Считайте в уме

Возьмите лист бумаги и напишите на нем ряд чисел, они могут быть разными, от 10 до 1000. Теперь от каждого числа отнимите семь. Нужно считать в уме, не пользуясь калькулятором. Посвящайте этому занятию несколько минут в день.

Начните учить язык

Новый иностранный язык требует постоянного запоминания новых слов и правил. Хорошо, учить язык той страны, которая близка вам по духу и интересна. Кроме того, разные языки меняют настроение. К примеру, от певучего итальянского, темпераментного испанского или аристократичного французского оно повышается.

Играйте в слова

Представьте себе какое-либо слово, разберите его по буквам, попробуйте вспомнить другое слово, которое начинается и кончается теми же буквами. А теперь вспомните слова, состоящие из такого же количества букв. А потом попробуйте найти к ним рифмы. Если это кажется слишком сложным, то даже обычная игра в города с друзьями помогает тренировать память!

Займитесь спортом

Физические упражнения, особенно связанные с координацией движения, улучшают работу мозга. Особенно они полезны тем, кто много времени проводит на офисном стуле. Интеллектуальная работа задействует лишь одну часть мозга, переключение на физические упражнения дает ему толчок в развитии. Не обязательно посещать изнуряющие тренировки - теннис, йога или плавание помогут заново наладить связь ума и тела.

Обложка: Science