Простые правила здоровья

27.01.2018

И эти правила великолепны, потому что доступны каждому, желающему быть здоровым. Основные слагаемые здоровья: дыхание, вода, движение, питание

Проснувшись поутру, еще лежа в постели, необходимо сделать несколько классических дыхательных упражнений: при вдохе надуть живот, при выдохе втянуть его.

Выдох должен быть в два-три раза длиннее вдоха. Чтобы способствовать правильному, с усилием, выдоху, рот надо сложить трубочкой.

Можно, одновременно с выдохом, помогать себе, нажимая руками на живот снизу вверх или использовать для этого шариковый массажер, на худой конец – хотя бы скалку.

Благодаря этому мышцы живота тренируются, мы заставляем работать диафрагму и легкие хорошо вентилируются.

Ведь в течение дня большинство людей обычно дышит поверхностно, если специально не обучались дыхательной гимнастике.

Кроме того, полезно заняться небольшим самомассажем, потирая поочередно каждой пяткой по голеностопу и голени другой ноги до колена.

При этом, обрабатываемую ногу сгибают, упираясь стопой в постель.

Об колено, согнутой таким образом ноги, удобно промять большую и малую берцовые мышцы и икры другой ноги.

С помощью этого упражнения, гладкие мышцы живота расслабляются, что способствует скорейшему опорожнению кишечника и ликвидации запоров.

Можно выпить, приготовленный с вечера стакан воды и посетить туалет.

О воде говорится много и это правильно, поскольку каждый человек на 70% состоит из воды, грубо выражаясь, представляет собой 60 литров жидкости, поставленной на ноги, а чистой воды, составляющей основу человеческого организма, все чаще не хватает.

Ныне экологически чистую воду можно отыскать разве только в магазинах или в далеких от цивилизации родниках или приготовить самим, воспользовавшись фильтром.

Чтобы убедиться в этом, достаточно заглянуть в чайник, и посмотреть на накипь, которая аналогичным образом украшает и наши внутренности.

Простейшие сорбенты, убивающие зловредные микробы – это чистые, мелкие камешки кремния или шунгита, серебро (ложки, монетки) в кувшине с сырой водой.

Отыскать камешки кремния в куче песка совсем несложно – начнешь бить по камню кусочком закаленной стали и полетят искры. Значит, нашел кремень.

Получить талую воду более хлопотно. Наиболее доступный вариант – в эмалированной, глиняной, деревянной или стеклянной посуде отстаивать воду из-под крана не менее 12 часов, чтобы хлор улетучился.

Обеззараживающий воду, хлор раздражает слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта, убивая в нем полезную микрофлору и способствуя образованию новых загрязнителей.

Причем, использовать нужно не всю отстоявшуюся порцию, поскольку грязь осаждается на дно. Ежедневная норма потребления чистой воды не менее 1,5 л.

Сюда не входят суп, кофе, кисель, прохладительные напитки, которые заменить негазированную воду не могут.

Кока-кола и пепси-кола способствуют развитию диабета, ожирения и других заболеваний.

Продолжение следует...

Ставьте "лайки", подписывайтесь на мой канал "ЗДОРОВЬЕ ОТ ПРИРОДЫ" и я буду публиковать для вас много интересного на тему здоровья, которое дарит нам природа.