Аварийно становимся лучше к Новому Году 2018

10.12.2017

Скоро новый год, через 21 день. Все мы хотим, чтобы с новым годом пришло что-то хорошее в нашу жизнь: кто-то надеется встретить свою вторую половинку, кто-то хочет поступить, кто-то хочет уехать за границу, кто-то хочет сменить работу, а кто-то хочет сменить жизнь.

Остался ровно 21 день. За 21 день формируется привычка. И проще всего привить только одну привычку, чем несколько.

Я предлагаю вам подумать и решить, какую привычку вы хотите внедрить. Это нужно сделать прямо сейчас. Возьмите листок бумаги, пишите.

Я, например, хочу начать делать зарядку по утрам и ,может по вечерам. А ещё ложиться спать в 11, но это прямо геройство.

Но я хочу быть здоровой, чувствовать себя лучше, и быть героем вместе с вами.

Предлагаю начать с сегодня, чтобы результат пришёл как можно раньше. Давайте, попробуем снова по алгоритму внедрить новую привычку.Всего лишь одну. Не только новый год будет лучше, а вы сами в новом году будете лучше и будете ощущать это.

Алгоритм:

1. Представить, каким человеком Вы хотите быть, например, в мае. Май - это ведь почти лето. У кого-то экзамены и диплом, у кого-то отпуск. Может, я хочу быть красивой девушкой с красивой осанкой, чистой кожей, красивой походкой и телом. Хочу высыпаться и привести в норму своё питание. Хочу посетить много мест, посещение которых откладываю. Хочу быть с людьми, которых люблю и которые любят меня. Хочу простить и принять себя. Хочу полюбить себя.

И это всё будет сделать не сложно, потому что для начала достаточно только расслабиться и принять это как что-то простое, как игру. И подсознание поможет справиться с этим всем наиболее удобным способом, я в это верю.

Из всего этого списка я выберу сон - это наиболее актуально для меня. И зарядку - чувствую себя бабушкой, которая ничего не может.

2. Рисуем трекер привычки - он выглядит так:

кстати, тут ещё про воду написано, её тоже хочу пить, не менее 1,5 литра в день.

Трекер сверху. По горизонтали - привычки, по вертикали - дни. Каждый день закрашиваем ячейку, если выполнили, если нет- не закрашиваем. Мотивирует.

3. Для того, чтобы выполнять привычку, нужно сделать так, чтобы усилий для её достижения было минимум. Например, если я хочу каждый день пить много воды, я беру воду с собой, я вечером покупаю 5-литровую бадью, чтобы вода была дома всегда. Я выпиваю стакан воды утром, после еды, до еды и всякое такое.

Если я хочу спать вовремя - я ставлю будильник за 30 минут до моего сна. Готовлюсь эти 30 минут в своём режиме удобном, ложусь читать с книжкой и не захожу в телефон или компьютер. Ложусь и расслабляюсь. Вряд ли удастся уснуть в 11,если всегда ложишься около часа ночи, но я попробую.

4. Самое сладкое - награда. Для меня достаточной наградой будет преодоление себя и красивое тело к лету. А ещё я буду чувствовать себя лучше. И, может, куплю себе бальзам для волос NL. Соседка пользуется, сказала, что по результату и ощущениям как капусовская маска для волос. А мне очень нравится капус (хоть и дорогой,но проф. косметика). У меня пшикалка от него для волос и флюид. Они прекрасны, хочу ещё что-нибудь :(

Так что если к новому году, а потом и после(!) я буду придерживаться этих привычек, в январе или феврале порадую себя:3

5. Отчет. Первое - меня подстёгивать будет трекер. Второе - я ПУБЛИЧНО ЗАЯВЛЯЮ

1.С ЭТОГО ДНЯ ПЬЮ МИНИМУМ 1,5 ЛИТРА ВОДЫ В ДЕНЬ

2.ДЕЛАЮ ЗАРЯДКУ ПО УТРАМ

3. ЛОЖУСЬ СПАТЬ ДО 11:30 МАКСИМУМ

Вы тоже можете поддержать меня:) Поставьте лайк, если начинаете вместе со мной СЕГОДНЯ. В понедельник) Уже пора ведь!

А я буду знать, что не одна в этом деле:) А вы-то уж точно не одни!)