5 невероятно важных советов, благодаря которым Вы будете бодрыми с утра

Утро, это всегда начало нового дня, время когда нужно "сердце, нервы, жилы, так завести, чтобы вперёд нестись". Но всё-таки быть бодрым с утра не так трудно как кажется, хоть и нужно приложить некоторые усилия. Не пройдёт и половины недели, как Вы начнёте чувствовать себя многократно лучше, используя эти простые советов.

1) Ложитесь раньше.

Здоровый восьмичасовой сон никто не отменял, и зачастую, то как Вы проснётесь, зависит от того, как Вы ляжете. Выключите телевизор, планшет, компьютер за 8,5-9 часов до пробуждения, сделайте вечерние дела и ложитесь раньше. Так же рекомендуется вставать в одно и то же время, так как ложиться в одно и то же время, не представляется возможным.

2) Не пейте кофе

Кофе с его агрессивным действием кофеина, буквально заставляет Вас мчаться, как говорится, с места в галоп. Никогда резкие вещи не были полезны для здоровья и самочувствия. Тем более кофе не даёт Вам энергию, он пробуждает ваши запасы, резервные силы. Хотите ли тратить свои драгоценные силы на пробуждение? или хотите чтобы пробуждение давалось легко и непринуждённо? Если Вы привыкли к этому напитку, попробуйте заменить его чаями, которые тоже дают тонизирующий эффект, без "побочек" кофе. Об этом можете прочитать в предыдущей статье.

Статья : 3 вида чая о которых Вы могли не знать

3) Откажитесь от вредных привычек.

Хотя бы перед сном. Постарайтесь не курить за час-полтора и не перебарщивать с выпивкой, перед тем как вы ляжете спать. Курение по своей сути это стимулятор, а разве стоит стимулировать мозг и тело, вместо того чтобы его расслабить? А переборщив с алкоголем, можно получить обратное желаемому, и не уснуть вообще.

О том как бросить курить, можете прочитать в этой статье: Как я бросил курить за один вечер

4) Не просыпайтесь по будильнику.

Или просыпайтесь, но поставьте мягкую и спокойную мелодию, чтобы пробуждение было плавным, а не резким и пугающим. Заряд адреналина может и поможет проснуться, но это негативно скажется на сердце, да и на настроении в общем.

5) Делайте зарядку.

Уделите 5-10 минут своего невероятно ценного утреннего времени на зарядку, и через месяц Вас будет не узнать. Во-первых, Вы подтяните свою физическую форму или улучшите данные. Во-вторых, это поможет Вам получить желание действовать, ясный ум и заряд бодрости на весь день.

P.S. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые, интересные Вам статьи