5 способов перестать чувствовать себя как неудачник

18.01.2018

«Успех не является окончательным, неудача не является фатальной: это смелость продолжать, которая имеет значение». ~ Уинстон Черчилль

Мы не собираемся начинать с «Это нормально, чтобы терпеть неудачу». Зачем?

Забудьте о соответствии тому, что ожидает от вас «общество» (да, включая вашу семью). Повиновение закону и обращение с другими с добротой - единственные взносы, которые вы должны делать в этом отношении.

5 СПОСОБОВ ПЕРЕСТАТЬ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ КАК НЕУДАЧНИК

1. ИЩИТЕ СЧАСТЬЕ ВНУТРИ.

Объяснение простое: люди, которые покупают обещания или кого-либо еще, полагаются на внешний мир, чтобы доставить внутреннее счастье (и очень индивидуализированное). Психология - и здравый смысл - говорят нам, что это очень маловероятно.

2. ДЫШИТЕ

Если вы похожи на многих людей, вы, вероятно, дышите очень мелко.

Правильное дыхание - один из самых ценных подарков в жизни. Диафрагмальное дыхание может изменить ваше сердце, ум и дух. Это может сделать нас счастливее, менее напряженными и более устойчивыми.

Вот как практиковать диафрагмальное дыхание («дыхание живота»):

  • Сядьте удобно, согнув колени, голова и шея расслаблены.
  • Дышите медленно через нос. Рука на груди должна оставаться как можно ближе.
  • Поместите одну руку на верхнию часть, а другой чуть ниже грудной клетки. Это позволит вам почувствовать движение вашей диафрагмы, когда вы дышите.
  • Затяните мышцы живота, позволяя им падать внутрь, когда вы выдыхаете. Рука на верхнем части должна оставаться как можно ближе.

Начните с практики этой методики 5-10 минут каждый день.

3. ПОЗВОЛЬТЕ СЕБЕ ПОЧУВСТВОВАТЬ

Помните, что это не та ситуация, которая определяет ваше счастье, а ваша реакция на эту ситуацию.

Чувствуйте себя боязливым, грустным, расстроенным, смущенным ... что бы вы ни чувствовали в то время, но делайте это непредвзято. Будьте добры к себе.

Буддизм называет этот тип эмоциональной обработки принятия. Мы можем принять эти эмоции и почувствовать их без привязанности к ним.

Правильное дыхание активирует парасимпатический участок нервной системы (ПНС), который подавляет ответную реакцию. Борьба или бегство несет ответственность за страх, гнев и все другие негативные эмоции.

Еще одно простое дыхательное упражнение для этой цели:

  • Вдохните через живот в течение 3 секунд. Кратко остановитесь.
  • Выдохните 5-6 секунд.
  • Повторите 6 раз.

Попробуйте это в следующий раз, когда кто-то будете в пробке. Вы будете удивлены!

4. ПОНЯТЬ ПРЕИМУЩЕСТВА ОТКАЗА

Процитируем Черчилля: «Успех - это способность идти от одного провала к другому без потери энтузиазма».

То, что возможно, - это признание преимуществ неудачи - и их много. Вот три:

Во-первых, неудача неотделима от самореализации и достижения.

Во-вторых, неудача усиливает наш характер и силу воли.

В-третьих, через неудачу мы узнаем, кто мы , и как много дальше мы должны идти.

5. ЗАНИМАЙ СВОЙ УМ

Пора на работу! Со всей серьезностью не может быть лучшего способа преодоления страха неудачи, чем использования вашего прекрасного мозга.

Ничто не отвлекает ваш ум от негатива, как тяжелая работа. С другой стороны, если вам нужен перерыв, возьмите его! Занимайтесь хобби или находите новое, вздремните, прочитайте хорошую книгу - все, что вам понравится! Радостное отвлечение может быть продуктивным! Только не ленитесь.

Занимай свой ум, и вы будете гораздо меньше бояться!