Знаете ли вы первые 7 признаков эмоционального распада?

07.01.2018

Когда мы находимся в равновесии, мы обычно избегаем реакции в резкой манере. Когда мы счастливы, наша устойчивость высока, и мы можем справиться с трудными ситуациями. Это потому, что у нас есть силы. Но иногда мы выходим из-под контроля. Эмоциональный кризис не происходит в одночасье. Как правило, происходит нарастание, которое происходит со временем. Вот первые предупреждающие признаки того, что вы направляетесь к эмоциональному кризису.

Предупреждающие знаки

1. Вы чувствуете себя капризным. Ваше преобладающее настроение - угрюмое, мрачное чувство.

2. Решения трудно принимать. Кажется невозможным внести большие изменения в жизнь и даже небольшие решения сложнее и труднее сделать.

3. Вы раздражительны. Даже небольшой уровень гнева и негодования или стресса могут привести к раздражительности.

4. Вы не можете расслабиться. Тело чувствует себя напряженным и вы не можете расслабиться. Выспаться сложно, и вы, как правило, просыпаетесь и волнуетесь в ранние часы.

5. Ваша иммунная система слаба. Тело разваливается и вы склонны к тому, чтобы простудиться или получить другие инфекции.

6. Вы страдаете от истощения. Независимо от того, насколько вы отдыхаете, вы чувствуете себя истощенным.

7. Ваши привычки в еде меняются. Вы либо переедаете, либо теряете аппетит.

Если вы заметили один из признаков, вы можете легко вернуться на правильный путь. Это как свернуть с дороги во время вождения автомобиля. Если вы заметили это сразу, все, что вам нужно, это простая коррекция, и вы снова на ходу.

У каждого из нас иногда бывает плохой день, но если вы заметите, что два или три предупредительных признака становятся привычными - то следует что-то менять!

Ниже описаны пять способов избежать эмоционального кризиса.

Пять безрецептурных стабилизаторов настроения:

  • Выразительное письмо - это терапия самопомощи, в которой вы пишете о трудных или травматических событиях. Это снижает артериальное давление, боль и посттравматические симптомы.
  • Разговор с надежным другом - хороший способ вернуть себе чувство перспективы. Все, что вы хотите, чтобы иметь возможность поговорить о ваших проблемах.
  • Идите на прогулку или медитируйте - пусть даже ненадолго. Особенно полезно ходить на прогулку, потому что ходьба позволяет нам интегрировать наши переживания.
  • Быстрый способ поднять настроение - это непрерывное упражнение. Даже 10 минут упражнений помогут вам почувствовать себя лучше.
  • Самоанализ - очень простой метод, который поможет вам получить представление о ваших проблемах. Удостоверьтесь, что вы одиноки и безмятежны в течение как минимум 30 минут.

Все эти пять «процедур» помогут вам обрести меру устойчивости.

Главное - быть добрым к себе и немедленно принять меры, если вы заметите один из семи предупреждающих знаков.