Полезно ли спать днем

26 August 2019

Спать после обеда нас приучали еще с детского сада. И будучи взрослыми, находясь на работе, до сих пор многие из нас наверняка ощущают желание немножко вздремнуть. В материале поговорим, полезен ли дневной сон во взрослом возрасте.

Спать после обеда учили и в стационарах
Спать после обеда учили и в стационарах

Дневной сон после обеденного приема пищи — лучше исключить, так как он замедляет метаболизм и процессы пищеварения, что вызывает ожирение и проблемы с желудочно-кишечным трактом.

В остальное время будет ли он полезен или нет, придется решать вам, тщательно прислушавшись к своему организму, так как каждый из нас имеет свои физиологические особенности.

Какой сон может быть полезен и почему?

Кратковременный сон в течение 5-10 минут в положении сидя, лежа, стоя оказывает благотворное влияние на организм, дает силы, энергию и бодрость до конца дня.

Такой сон поможет быстро восстановить силы
Такой сон поможет быстро восстановить силы

Польза кратковременного дневного сна:

- во сне вырабатываются дофамин (гормон радости и удовольствия) и серотонин (гормон счастья), поэтому у человека улучшается настроение

- повышается концентрация внимания, появляется предельная сосредоточенность

- стимулирует творческую активность (например, многие мыслители, философы, художники и музыканты любят вздремнуть днем, после получасового отдыха появляется прилив творческих сил)

Только не спите долго — время изменчиво
Только не спите долго — время изменчиво

- улучшается память (не могли запомнить какой-то фрагмент текста, после отдыха вы справитесь с этим быстрее)

- органы чувств обостряются: все вокруг становится ярче, громче, ароматнее, мягче, вкуснее.

- уровень стресса (кортизола) в крови снижается, после дневного отдыха вы почувствуете себя отдохнувшим и перестанете нервничать и раздражаться.

Серьезно? Вы тоже это видите?  Или это мои чувства так обострились после сна?
Серьезно? Вы тоже это видите? Или это мои чувства так обострились после сна?
Друзья, спать вам днем или не спать, подскажет организм. А вы прислушивайтесь к нему, он плохого не посоветует.

С заботой о вас, «VICTORY Спорт».

Читайте также другие материалы по теме:

Здоровый сон начинается с правильной позы

Спать надо с комфортом, выбрав подходящую для этого позу, чтобы помочь организму отдохнуть и восстановиться. О том, в какой позе спать, читайте в материале.

Если что-то мешает вам спокойно уснуть, лучше устраните проблему, не терпите
Если что-то мешает вам спокойно уснуть, лучше устраните проблему, не терпите

17 правил здорового сна

Качество сна влияет на наши самочувствие и тонус. Поэтому важно обеспечивать себе здоровый сон. О том, как это делать, читайте в нашей статье.

Девушке явно плохо спится
Девушке явно плохо спится