12 способов ускорить свой метаболизм и похудеть

В особенности эти способы подойдут женщинам, чей возраст за 40 лет. Попробуйте, у вас все получится!

Некоторые люди всю жизнь живут с идеальным весом и стройной фигурой. Но не всем так повезло, у некоторых метаболизм медленный, поэтому нужно прилагать ряд усилий, чтобы сбросить килограммы. Кроме того, даже худеньких дам может постигнуть это, потому что с годами метаболизм замедляется у всех. Но мы поможем вам его ускорить! Читайте дальше!

Ускоряем метаболизм

1.Кушайте

Ежедневно осуществляйте 5 приемов пищи, нельзя голодать с целью похудения, так вы сделаете только хуже. Но не переедайте!

2.Ешьте здоровую пищу

К такой пище относятся: цельные зерна, фрукты, листовая зелень, овощи.

3.Завтракайте

Самый важный прием пищи за весь день – это завтрак, и пропускать его нельзя. Ночью метаболизм замедляется, а завтрак его ускоряет.

4.Принимайте витамин D

Для этого не обязательно пить добавки, достаточно ежедневного пятнадцатиминутного пребывания на солнышке, и употребляйте продукты с этим витамином.

5.Займитесь спортом

Если вы далеки от спорта, то просто больше ходите, поднимайтесь домой по ступенькам, вместо лифта, делайте легкую зарядку по утрам.

6.Кушайте белок

Белок ускоряет метаболизм. Можно делать белковые перекусы вместо углеводных.

7.Вам нужен кальций

Он нужен для обработки витамина D, укрепления костей и ускорения метаболизма. Ешьте по 2-3 ч.л. семян кунжута ежедневно.

8.Кушайте в первой половине дня

Разделите всю еду, которую вы должны съесть за день на части. Так вот на завтрак вы должны съедать 40% от общего количества, на обед – 25%, а на ужин – 15%. Также можно сделать пару перекусов по 10%.

9. Принимайте ванны

Добавьте в воду гималайскую или морскую соль и принимайте ванну 20 минут.

10.Принимайте холодный душ

Холодный душ даст вам заряд бодрости и энергии, ускорит метаболизм.

11.Пейте воду

Именно воду, а то многие пью кофе, чай, а про воду не вспоминают. Так вы не только ускорите свой метаболизм, но и окажете огромную пользу всем своим органам и системам.

12.Спите больше

Здоровый сон длится от семи до девяти часов. Если вы спите меньше, метаболизм страдает.

Ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал