Таблица фаз сна, которая поможет вам выспаться

Сладкий сон нередко прерывается ненавистным звуком будильника. И так не хочется просыпаться! Встать невероятно сложно, целый день чувство разбитости. Вы знакомы с этим?

На самом деле проблема решаема. И можно без проблем просыпаться бодрыми. И сейчас вы узнаете способ, который вам в этом поможет.

Фазы сна и их значение

В процессе ночного отдыха у нас чередуются фазы – замедленные, ускоренные. Полноценный сон должен состоять из пяти-семи циклов, причем имеет значение продолжительность каждого из них. Специалистам удалось рассчитать идеальную продолжительность циклов. Это позволяет узнать, когда нам легче всего можно проснуться.

Все просто. Преимущественно засыпание происходит на протяжении 15 минут. К примеру, вы планируете встать 7.45. Значит идеальное время к отходу ко сну либо в 22.30, либо в 23.45.

Из представленной ниже таблицы каждый сможет узнать свое идеальное время. Это позволит вставать без проблем!

С чем это связано?

Полноценный ночной отдых – это в среднем семь часов. Если вы ведете здоровый образ жизни, не переедаете на ночь, питаетесь правильно, то и просыпаться будете автоматически через 7 часов.

В 12 ночи солнце принимает максимально низкое расположение. Отдыхает вся природа. Поэтому, в идеале ложиться в промежуток времени с 9 вечера до 12 часов. За это время один час приравнивается к двум часам полноценного отдыха. Все органы, системы организма максимально расслаблены.

Проведите такой опыт. Засните в 9 часов, потом проститесь в 2 часа. Вы будете удивлены, но такое чувство, что вы полностью отдохнули! Неслучайно в восточных странах придерживаются такого режима. В другой промежуток организм не отдыхает. Если вы пропускаете это время отхода ко сну, то не отдохнете, даже проспав 10-12 часов.

Когда лучше пробуждаться?

В идеале – с 2 ночи до 6 утра. Именно этот промежуток наполняет нас жизнерадостностью, энергией. И такое чувство не покидает целый день. Горы можно перевернуть! Это время самопознания, духовного развития. Начинает развиваться интеллектуальное мышление.

В Японии было проведено исследование. Раннее пробуждение легко переключает организм из пассивного режима в активный. И если вы в это время будете продолжать спать, переключения режимов не произойдет. Итог – целый день чувство разбитости, постоянно тянет на сон.

Более того, с 2 до 6 часов организм полностью очищается естественным образом. При условии, что вы проснулись.