Пытаетесь похудеть в талии? Не допускайте этих ошибок!

10.04.2018

Пытаясь как можно скорее достигнуть результата от потери ненужных килограммов, многие используют самые экстренные методы. Например, голодание. Это распространенная ошибка, так как полный отказ от пищи воспринимается организмом как сигнал к накоплению энергии про запас. По возвращении к привычному режиму питания прежние килограммы вновь появляются на своих местах.

Сахар является злейшим врагом тонкой талии. Ограничивая в рационе количество чистого сахара, не стоит забывать, что он содержится практически во всех продуктах: фруктах, ягодах, спиртных напитках, соусах промышленного производства. Чтобы ограничить потребление сахара, необходимо обойтись его употреблением только в составе фруктов и ягод.

вредные продукты питания
вредные продукты питания

Регулярное питье сокращает возможность переедания, наполняет энергией организм, помогает работе сердца и мозга. Также, заменив различные калорийные напитки чистой водой без газа, можно заметно сократить количество потребляемых за день калорий.

Мотивация играет важную роль при похудении. Самый распространенный способ мотивирования – постоянная визуализация поставленной цели. Снимки известных моделей, стройных подтянутых людей, слова поддержки со стороны близких – все должно быть направлено к достижению поставленной цели.

Периодическое пребывание на праздниках и застольях может перечеркнуть все усилия по борьбе с жиром. Следует научиться отказывать друзьям и родственникам, так усердно уговаривающих съесть еще кусочек или выпить еще бокальчик.
Противостоять окружающим нелегко, но куда труднее отказать самому себе. Привычка съесть что-нибудь перед сном вырабатывается годами, искоренить которую за один день невозможно. Последний перекус должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна, причем очень легким, например стакан обезжиренного кефира или огурец.

замена вредным продуктам
замена вредным продуктам

Полуфабрикаты прочно вошли в жизнь современного человека, которому не хватает времени для приготовления качественной домашней еды. Среди полуфабрикатов наиболее полезными являются замороженные ягоды и овощи. Наибольший вред несут в себе мясные блюда быстрого приготовления и различные супы, запариваемые кипятком. В них содержится масса ароматизаторов и консервантов, а также растительные масла.

Употребление крахмалосодержащих продуктов также способствует образованию дополнительных сантиметров на талии. Сами по себе они не таят большой угрозы, но употреблять их нужно отдельно от белковой пищи.

Не забудьте поставить ЛАЙК и подписаться на наш канал!

Источник информации: наш портал о похудении na-dietu.ru