Фитнес дома! Занятие со стулом!

Здравствуйте! Сегодня статья будет о том, как в домашних условиях и без специальных тренажеров эффективно тренироваться!
У каждого в доме есть "Стул" ну либо табурет (он тоже ни чем ни хуже)
Итак со стулом можно делать многочисленное количество упражнений, но я расскажу о некоторых, которые эффективнее всего!
1. Отжимание на руках со спины (как на фото) с первого дня занятий сильно себя не нагружаем, делаем по 5-10 отжиманий и по 1-2 подходу! Через 5-7 дней увеличиваем количество отжиманий на 5-10.
2. "Лесенка" В этом занитии мы отжимаемся от пола, стул нам тут нужен как перерыв в отжимании, делается это таким образом - поставили стул перед собой, отжались от пола один раз, встали с пола, обошли стул вокруг, встали в исходную позицию, отжались два раза, опять обошли стул, потом три раза и так далее! В первые дни занятия, делаем лесенку до 5-ти отжиманий, и в обратную сторону! С 5-7 дня занятий "лесенку" увеличиваем до 10!