Отжимаемся правильно!

Существует много различных видов отжиманий, в данной статье, я расскажу вам о нескольких эффективных!

1. Отжимаемся с разными положениями постановления рук, я считаю будет эффективнее отжиматься вначале тренировки с узким постановлением рук ( то есть вместе ), потом ставим руки на ширине плеч! В самом начале занятий повторяем по 7-10 раз, по два подхода, через 4-5 дней увеличиваем повторения до 15-25.

2. Перекатывание с руки на руку, ставим руки на ширине плеч, и отжимаемся вначале в сторону одной пуки, следующий раз в сторону другой руки, с не привычки может показаться тяжело, не нагружайте себя сразу, делайте по 3-7 повторений!

3. Ходьба по дому "Черепахой", объясняю: касаемся пола только пальцами ног и ладонями рук, в таком положении двигаемся по комнате, либо коридору, достаточно будет в начале занятий полминуты-минуту, чеез несколько дней увеличивать на 2-4 минуты!