Вы вечно голодны? Узнайте, почему это так

Пять причин, почему вы чувствуете голод.

Вы, как известно, голодны и очень аппетитны? Вот 5 причин, по которым вы непрестанно думаете о еде.

# 1. Вы слишком мало отдыхаете

Недостаточный сон является одной из основных причин голода. Слишком маленький сон влияет не только на высокий уровень кортизола, гормона стресса, но, прежде всего, на уровень лептина. Лептин - это гормон, который посылает сигналы нашего организма, что вы не голодны. По мере того, как лептин снижается, уровни грелина возрастают, что является гормоном, который стимулирует голод.

# 2. Слишком много углеводов

Еще одна причина для печально известного голода - большое количество углеводов, потребляемых в течение дня. Питание, богатое углеводами, которые характеризуются высоким гликемическим индексом, приводит к увеличению уровня инсулина в нашем организме. Капля инсулина немедленно принимается нашим мозгом как сигнал съесть что-то сладкое. Чтобы этого избежать, вам следует избегать обработанных углеводов, которые не только способствуют голоду волка, но также способствуют образованию жировой ткани.

# 3 Пить воду

Помните это важное правило, и ваш голод может исчезнуть. Обезвоживание является одной из самых распространенных причин для голодания и достижения нездоровых закусок. Питьевая вода между приемами пищи повысит ваше чувство благополучия и будет эффективно способствовать снижению аппетита.

# 4. беременность

Ощущение голода во время беременности нормальное явление. Имейте в виду, что вам нужно только есть здоровую пищу, отказываясь от высоко обработанных продуктов. Благодаря этому мы не только обеспечиваем наш организм высококачественной продукцией, но и ограничиваем вероятность достижения чего-то нездорового, когда мы голодны.

# 5. период

Многие женщины испытывают овуляцию и менструальные судороги. В это время вы должны увеличить потребление белковых продуктов, включая мясо, яйца и рыбу. Более высокое потребление белка должно включать сокращение углеводных продуктов и продуктов, богатых сахаром.