НОВОГОДНЕЕ МЕНЮ КОРМЯЩЕЙ МАМЫ

10.12.2017

Из предновогоднего фотопроекта 2017 "Рождественские истории". Симферополь.  Декабрь, 2016. Фотограф Ирина Курта
Из предновогоднего фотопроекта 2017 "Рождественские истории". Симферополь. Декабрь, 2016. Фотограф Ирина Курта

Продукты и напитки, которые противопоказаны

  • Алкоголь (любой крепости).
  • Острые, жирные, копченые, соленые блюда, готовые закуски, майонез.
  • Крепкий чай и кофе.
  • Консервированные овощи – кукуруза, зеленый горошек, маринады и т. п.
  • Специи, лук, чеснок.
  • Продукты, способные вызвать аллергию у ребенка: цитрусовые, клубника, малина, тропические фрукты (манго, авокадо, папайя и др.), молоко, яйца, мед, орехи и сахар, деликатесные виды рыбы.
  • Черный хлеб, виноград, квашеная и свежая капуста, бобовые.
  • Сало, жирное мясо.
  • Газированные напитки, сладости, торты, пирожные с кремом.
  • Жареные блюда.

Продукты и напитки, которые можно кормящим мамам

На фото тушеное куриное филе с морковью, кабачками и шампиньонами. Фотограф Ирина Курта
На фото тушеное куриное филе с морковью, кабачками и шампиньонами. Фотограф Ирина Курта

1. Закуски

  • Салат из свежих овощей - огурцов, помидоров, листов салата и другой зелени.
  • Майонез заменить на растительное масло, нежирный натуральный йогурт, нежирную сметану 10-15%
  • Колбасу заменить на отварное или запеченное нежирное мясо
  • Куриные яйца замените на перепелиные
  • Салат из отварной печени с морковью
  • Салат из отварного языка с зеленью, фасолью и домашними сухариками
  • Винегрет
  • Салат из тертой свеклы со сметаной и черносливом
  • Салат из куриной грудки со свежими огурцами и орешками (кедровыми)
  • Салат из индейки с авокадо, лимоном и зеленым яблоком и т. п.

2. Горячее

  • Запеченное, отварное, тушеное нежирное мясо (говядина, кролик, курица, индейка) или рыба (хек, треска, минтай, навага)
  • Гарнир из запеченных овощей, отварной картофель
  • Рассыпчатая гречневая каша запеченная в горшочке со сливочным маслом и зеленью и др.

3. Десерты

  • Свежие и замороженные ягоды (клюква, черника, брусника)
  • Домашние натуральные желе и суфле
  • Домашнее печенье без маргарина
  • Бисквиты на перепелиных яйцах
  • Творожные торты и десерты (нежирные)
  • Сухофрукты
  • Фруктовые салаты с натуральным нежирным йогуртом без добавок

4. Напитки

  • Компоты.
  • Морсы.
  • Свежевыжатый сок из зеленых яблок.