Как убрать жир на животе в домашних условиях за 14 дней

Как убрать жир на животе

С возрастом практически каждая женщина сталкивается с проблемой толстого живота. Однако можно вполне побороть это явление и за две недели избавиться от жировой прослойки. Для этого нужно следовать специальной диете и не лениться делать разработанный комплекс упражнений для борьбы с жиром.

Комплекс упражнений и специальная диета

К упражнениям для избавления от жира относятся такие:

· планка, которая выполняется в течение минуты. Данное упражнение следует делать на полу, опираясь на предплечья или же руки. Данный способ является эффективным для подтягивания тела и избавления от живота. Подобное упражнение является многофункциональным, не требующим никакого спортивного инвентаря. При этом задействованы различные группы мышц;

· накачивание пресса 100 раз;
· скручивания ног в одну и другую сторону – 100 раз;
· махи ногами назад – 100 раз.

Ежедневные тренировки дают отличный эффект с достижением стройной фигуры.

Диета заключается в следующем:

На завтрак омлет и творог 100 г.
Перекус состоит из одного яблока или апельсина.
На обед можно съесть вареный кусок индейки или куриной грудки с овощами.
На второй перекус выпить стакан кефира.
На ужин – белая рыба или креветки 100 г с витаминным салатом из капусты и моркови.
Моя страница ВКонтакте.