Очень эффективная жиросжигающая тренировка для похудения

Жиросжигающая тренировка для похудения позволяет достаточно быстро и эффективно похудеть в домашних условиях. Современные реалии позволяют ходить в фитнесс клуб, иметь персонального тренера и посещать тренажерный зал. Только вот эффективно похудеть можно и без всего этого, занимаясь спортом в домашних условиях. Сегодня я покажу вам несколько отличных и простых упражнений, которые позволят быстро и эффективно распрощаться с лишним весом. Если вы хотите иметь красивое, здоровое и подтянутое тело, то сочетайте эту тренировку с системой правильного питания для похудения и поддержания веса.

Упражнение №1

Для его выполнения вам понадобится только коврик для тренировок. Его можно приобрести в любом спортивном магазине. Если коврика нет, то используйте обычный домашний ковер. Это упражнение имеет 4 фазы, которые хорошо видны на картинке. Выполняйте их по очереди. И так 15 раз. Со временем можете увеличить до 20 - 30 раз выполнения этого упражнения. Повторить в три подхода, но можно и в четыре подхода, если есть силы.

Упражнение №2

Здесь нам уже понадобятся гантели. Но если гантелей нет или с ними тяжело, то первые 7 - 10 дней можно выполнять данное упражнение без дополнительного веса, которым являются гантели, а только с массой собственного тела. Повторяйте все 4 фазы, которые хорошо видны на картинке. Выполняйте упражнение в 3 или 4 подхода. Для одного подхода необходимо 10 - 20 повторений.

Для женщин оптимальным весом одной гантели является от 500 г до 2 кг. Если вы только начинаете, то приобретите себе гантели по 500 г. А через месяц смело можете увеличить их вес до 1 кг. Не стоит сразу выбирать гантели, которые весят 2 кг. Так как это может навредить здоровью.

Больше советов для похудения в нашей группе ВКонтакте.