Как и зачем повысить иммунитет

18.01.2018

Слово «иммунитет» происходит от латинского immunitas и означает избавление.

Для повышения иммунитета выпивайте не менее 1,5 литров чистой воды ежедневно, не считая соков, чая и кофе (они относятся к еде). Дополнительным плюсом налаживания водного режима станет естественное очищение от токсинов и шлаков и избавление от парочки-тройки избыточных килограммов. Улучшение работы кишечника. Для этого хорошо разнообразить рацион йогуртами, кефиром и ряженкой, богатыми живыми бактериями. Чем меньше срок годности, тем более «живые» бактерии в продукте и тем благотворнее это для иммунитета. Активный образ жизни: и 40-минутная пешая прогулка, которая разгонит кровь и улучшит настроение, и плавание, и бег или скандинавская ходьба. Главное — выбрать занятие себе по душе, тогда и польза от него будет гораздо больше. Правильное питание. Здесь важно не только есть полезные продукты, но и соблюдать режим питания. Не есть после 19 часов, чтобы пища успела перевариться. Если совсем невмоготу, то можно выпить стакан кефира. Правильное питание, богатое клетчаткой, белком, овощами, витаминами, ограничение сладкого — вот простейшие рекомендации, которые нормализуют работу кишечника, а с ним и всего организма. Очень хорошо поддержат и укрепят иммунитет народные средства на основе трав: чай, капсулированные травы, фитонастойки. ие стрессам ведет к повышению иммунитета. По результатам исследований, первое место среди всех причин снижения иммунитета занимает стресс. Как только случается стрессовая ситуация, иммунная система начинает хуже работать. Выходом и помощником станет физическая активность (прогулка, пробежка) и психологическая разгрузка (общение с друзьями или беседа с психологом). Режим сна и отдыха. Постоянные недосыпания бьют непосредственно по иммунной системе, провоцирую частые простудные заболевания. Компенсировать недосып, накопившийся за будни, бесконечным валянием в кровати в выходные не получится. Такие действия только снижают жизненный тонус и ведут к ослаблению иммунитета. Питьевой режим.