5 советов для того, чтобы сохранить ваш мозг молодым

10.02.2018

Сегодня мы расскажем о пяти самых важных способов сохранить ваш мозг молодым. Они помогут вам оставаться в здравии до конца жизни.

Спите качественно

Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время. Даже в выходные придерживайтесь этого расписания. Спите каждый день не менее 7 часов. Лучше всего спать в прохладной комнате и открывать форточку для доступа к кислороду.

Регулярно выходите из зоны комфорта

Научитесь играть на новых музыкальных инструментах. Научитесь программировать. Изучите новую для себя область.

Это не даст вашему мозгу отдохнуть, а постоянно будет его развивать.

Питайтесь правильно

Питайтесь правильно: научитесь определять белки, жиры и углеводы в продуктах. Старайтесь избегать фастфуда и жареной пищи. Кушайте белки не меньше 1г на килограмм веса тела в день.

Регулярно занимайтесь спортом

Устаивайте себе тренировки 2-3 раза в неделю. В купе со здоровым питанием это поможет вам чувствовать себя бодрым, а так же легче справляться со стрессом. Самой минимальное – ежедневная гимнастика.

Проявляйте социальную позицию

Старайтесь общаться с умными людьми, набирайтесь от них знаний. Не замыкайтесь в себе. Подумайте, как вы можете помочь окружающим людям.