5 простых способов поднять себе настроение и переключиться

8 September 2020

2020 год в очередной раз продемонстрировал, как нестабилен внешний мир, вокруг которого мы привыкли выстраивать абсолютно все сферы жизни. Чтобы уберечь хрупкий душевный покой, многим приходится учиться справляться с негативом, который подстерегает буквально повсюду: в СМИ, в соцсетях и в общении со своим окружением. Вот несколько проверенных способов, которые помогут улучшить настроение и поставить внешний шум на паузу, если день не задался.

1. Составить список благодарностей

Когда мы фокусируемся на проблемах и плохих новостях, они, как тесная обувь, заполняют всё наше внимание. Порой, чтобы вспомнить, что жизнь не однообразна, необходимо усилием воли заставить мозг обнаружить что-то приятное. Прогулка в парке в обеденный перерыв, приятная беседа с близкими или пение птиц на рассвете – за что вы благодарны сегодняшнему дню?

2. Выпить чашку ароматного чая

Чур, она не должна быть опрокинута наспех, как наш обычный утренний кофе. Сделайте этот процесс медитативным: насладитесь ароматом, согрейте руки и совершите первый глоток. Подумайте о приятном или помечтайте!

3. Прогуляться пешком

Пешие прогулки помогают разгрузить мысли – буквально через несколько сотен метров вы и не заметите, как начнете думать в конструктивном русле. Для наилучшего эффекта наблюдайте за тем, что происходит вокруг, наслаждайтесь небом, погодой и концентрируйтесь на движениях – в общем, будьте здесь и сейчас, не «растекаясь мыслью по древу».

4. Раскрасить мандалу

Ещё одно действие, которое обладает медитативным эффектом. Концентрируясь на форме и линиях, мы по-настоящему отдыхаем, а творческий подход к работе с цветом позволяет отлично выплеснуть эмоции. Помните, как в детстве раскраски занимали нас часами?

5. Зажечь ароматическую свечу

Хотя даже запах здесь не главное – огонь завораживал человека ещё на заре времён. Мистики считают, что пламя сжигает плохую энергию, а каждый христианин не раз ставил свечу в храме, и от этого становилось теплее на душе. У датчан, самой счастливой нации в мире, свечи – неотъемлемый элемент уютного интерьера в стиле хюгге. В общем, этому простому ритуалу каждый может приписать свой смысл, но не зря крылатая фраза гласит, что огонь – одна из трех вещей за которыми можно наблюдать бесконечно.

Надеюсь, что вам понравились простые и доступные способы спасти своё настроение и сделать небольшую прививку против уныния. Я намеренно не включила в этот список еду: это средство отлично подходит в наших целях, но не многие умеют использовать его в меру, без перегибов в импульсивное заедание проблем.

Поделитесь, какие “уколы радости” есть в вашем арсенале?