1. Авокадо
Эти плоды по-истине можно назвать "волшебными". В них содержится столько полезных веществ, что не употреблять его -это преступление против своего здоровья. Авокадо является кладезю ненасыщенных жирных кислот, которые так важны для нашего здоровья, в особенности для женского. Экзотический плод концентрирует память, снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Польза авокадо замечена в нормализации кровообращения и кроветворении. Авокадо полезен для всей пищеварительной системы и помогает при запорах. В состав плодов авокадо входит олеиновая кислота, которая препятствует образованию холестерина в крови, а также расщепляет уже накопившийся. Также, в состав входит витамин С, группа витаминов В, провитамин А, витамины РР и D, витамин Е в большом количестве.
2. Льняное масло
Одним из самых главных преимуществ льняного масла является рекордное содержание в нем жирных кислот Омега-3. В связи с этим, регулярное употребление этого продукта способствует улучшению состояния кожи и волос, восстановлению гормонального фона как у женщин, так и у мужчин, улучшению кровоснабжение головного мозга и состояния сосудов, снижению уровня «плохого» холестерина в крови и опасности образования тромбов, нормализации обмена веществ, исчезанию риска появления ожирения и сахарного диабета.
Рекомендуемая норма употребления в день-одна столовая ложка.
3. Зеленые листовые овощи
К таким овощам относятся брокколи, капуста, шпинат, различная зелень: петрушка, укроп, кинза, руккола, салат "айсберг", зеленый лук и многие другие. Почему именно зеленые? А все потому, что именно в них содержится большое количество хлорофилла, который содержит в себе массу полезных свойств. Хлорофилл помогает в укреплении общей иммунной системы организма, обладает антимикробными свойствами, помогает в формировании и поддержании крепких костей. Хлорофилл полезен для поддержания нормального гормонального баланса у мужчин и женщин. Витамин Е, присутствующий в хлорофилле, помогает стимулировать выработку тестостерона у мужчин и эстрогена у женщин. Хлорофилл оказывает успокаивающее действие на нервную систему и помогает в снижении симптомов бессонницы, нервной возбудимости и общей усталости организма. Так же способствует здоровому пищеварению, поддерживая кишечную флору и стимулируя перистальтику кишечника, помогает в борьбе с признаками старения и участвует в поддержании функционального состояния здоровых тканей.
4. Продукты, богатые по содержанию витамином С
Витамин С является очень хорошим антиоксидантом. Это означает, что он помогает организму бороться с вредными токсинами, засоряющими наш организм. Регулярное употребление продуктов, содержащих витамин С приводит к укреплению иммунитета, а также, к своего рода, детоксу, то есть очищению организма от всевозможных шлаков и вредных веществ. Лидерами по содержанию витамина С являются красный сладкий перец, шиповник, облепиха, зелень и черная смородина. Из фруктов можно выделить грейпфрут, апельсин, киви.
Помните, что в погоней за здоровьем и красотой необходимо сохранять здравый смысл. А это означает, что все должно быть в норме. Переизбыток в организме какого-либо вещества может нанести вред вашему организму. Ну и не забывайте о том, что каждый из нас уникален, а это означает, что в первую очередь необходимо прислушиваться к себе, а уж потом следовать советам других.
P.S. Здоровья вам, красоты и гармонии во всем)