Физкульт: Разминка – начало любой тренировки!

Разминка, стоя на месте.

Встаньте прямо, ноги произвольно. Поочерёдные махи руками вверх-вниз.

Встаньте прямо, ноги произвольно. Одновременные махи руками в стороны и назад. При желании, усложните упражнение - делайте разведение рук вправо-влево с поворот корпуса.

Поднесите кисти рук к плечам. Одновременное вращение согнутых рук. Вперёд. Назад.

Выпрямили руки. Одновременное вращение прямых рук. Вперёд-назад.

Разнонаправленное вращение рук. Одну руку вращаем вперёд, другую назад. Поменяли руки.

Встаньте прямо, ноги произвольно. Руки на пояс или в замок за голову, или поднесите кисти рук к подбородку. Вращение корпусом. Вправо. Влево.

Встаньте прямо, ноги произвольно. Руки на пояс. Вращение тазом. Вправо. Влево.

Встаньте прямо, ноги произвольно. Руки согнуты перед грудью. Скручивания корпусом: направо-налево, направо-налево.

Наклоны.

Встаньте прямо, ноги произвольно. Руки опущены вдоль тела. Ходьба на месте с высоким подниманием коленей к груди. Поддерживаем ноги за голень.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки за спиной сцеплены в замок. Приседаем: сначала на четверть, потом наполовину, затем полные приседы.

Разминка закончена.

Приступайте к осоновной части тренировки.

Удачи!