5 простых прывичек, способных продлить жизнь на 12-14 лет

Два крупных исследования помогли ученым определить 5 полезных привычек, которые способны продлить человеческую жизнь на целых 12 или даже 14 лет.

За основу были взяты исследования Nurses' Health Study и Health Professionals Follow-up Study, в которых изучался и анализировался образ жизни 123 тысяч мед. работников, регулярно проходивших различные обследования. Эти исследования длились около 30 лет, за время которых умерло больше 42 тысяч участников.

Собранные данные оказались чрезвычайно полезными для авторов свежей работы: ученые решили проанализировать всю доступную информацию и найти связи между привычками людей и продолжительностью их жизни.

Закономерности были найдены, и ученые выделили пять факторов, которые могут (в положительном смысле) серьезно повлиять на продолжительность жизни. В список вошли довольно знакомые всем нам, воспитываемые с детства привычки, такие, как здоровое питание, физические нагрузки, отказ от курения, небольшие дозы алкоголя и поддержка массы тела в пределах нормы.

Казалось бы ничего нового, но серьезность аргументов ученых подкрепляет статистика.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), начиная с 1980 по 2015 год, количество людей, страдающих ожирением значительно удвоилось, а их число составляет около 600 миллионов человек. Именно на этом авторами был сделан акцент: по их словам, люди, которые соблюдали остальные 4 привычки, но испытывали проблемы с лишним весом, прожили почти столько же, сколько и те, кто не следовал ни одному из 5 правил.

Да-да, нарушение обмена веществ и проблемы с сердцем это не здорово.

О том, как на организм влияет здоровое питание вкупе с регулярными физическими нагрузками вопросов нет, поэтому ученые выделили безопасную дозу алкоголя в день (но не призвали полностью от него отказываться) - для мужчин это 30 граммов этилового спирта, для женщин — не более 15.

В итоге, ученые определили, что те, для кого полезные привычки были далеко не главным приоритетом, проживали в среднем 76-79 лет. Соответственно те, кто старался не нарушать 5 (казалось бы, простых) правил, проживал на 12-14 лет дольше: 87 лет, в среднем, проживали мужчины и 93 года - женщины. Стоит отметить, что для второй категории, кроме многих лет жизни, добавлялись и факторы снижения риска различных болезней. Риск рака, например, снижался на 65%, а случаи фиксирования смертей от сердечно-сосудистых заболеваний, сравнительно с первой группой, уменьшались на целых 82%.

Примечательно, что только 8% от числа граждан США (где и проводилось исследование) соблюдают все 5 привычек.