6 правил здорового питания

Все мы нередко прибегаем ко всякого рода диетам, основой которых является отказ от привычного рациона в пользу нужного набора продуктов. Однако, если вы не страдаете каким-то заболеванием, а держать себя в форме хочется, то лучше всего заняться своим рационом самостоятельно и начать соблюдать несложные правила здорового питания.

Правило первое: употребляйте свежие овощи и фрукты. Если в летнюю пору на прилавках даров природы в достатке, то зимой их крайне мало. Однако, это не должно вас останавливать, ведь в качестве заменителя свежих фруктов с дачи всегда можно купить импортные или консервированные.

Правило второе: Хоть фрукты и являются прекрасным источником витаминов, но не забывайте и про прием мультивитаминов, особенно в холодную пору года.

Правило третье: старайтесь контролировать калории в закусках. Конечно, с калькулятором их считать не надо, но запомнить в каких продуктах содержится меньше всего калорий, не так уж и сложно. Если ваш профиль деятельности - подработка на стройке или еще где-то, где расходуется много калорий, то можете пренебречь этим правилом.

Четвертый пункт, про который тоже не следует забывать, это сладкое. Да, сладкое портит фигуру, но только в больших количествах. От пары шоколадных конфет в день объемы вашего тела вряд ли увеличатся.

Пятое правило: Так же, не забывайте про продукты, содержащие углеводы. Основа здорового питания – это гармоничное сочетание жиров, белков и углеводов. Последними как раз богаты хлебобулочные изделия, геркулесовая крупа, чечевица.

Шестое правило: правильно подходите к выбору полуфабрикатов. Если не можете отказаться от них полностью, то хотя бы ограничьте их калорийность отметкой в 440 ккал – этого будет достаточно, чтобы не ходить голодным и не набрать лишних килограммов. К тому же, в 100 гр. полуфабрикотов должно быть не более 20 гр. жиров.