Точка роста: увеличиваем объем легких

2 October 2019
Фото из открытых интернет-источников
Фото из открытых интернет-источников

Нетренированный человек может задержать дыхание до одной минуты. Далее наступает кислородное голодание. Как следствие – головная боль и обморок.

Повысить средний показатель без вреда для здоровья можно! Но только, если отказаться от вредных привычек, тренироваться регулярно и с опытным наставником!

Запомнили? Тогда переходим к практике!

Три простых способа увеличить объем лёгких:

1. Помимо плавания тренируйте погружение: с глубины не больше вашего роста доставайте какой-либо предмет. Повторяйте около 20 раз.

2. Надувайте воздушные шарики или играйте на духовых инструментах.

3. Сядьте ровно, глубоко вдохните, а потом сразу выдохните воздух. Делайте вдох медленно и животом. Поддерживайте определенный ритм.

С помощью этих нехитрый способов вы сможете увеличить объем лёгких и задерживать дыхание до 4-х минут. Дольше и не пытайтесь! Ученые уверяют: больше 5 минут без кислорода - смертельно опасно для нашего мозга!

📌 Хотите улучшить свои навыки в кроле? Тогда включайтесь в бесплатный прямой эфир "Пять секретов легкого плавания" 8 октября в 19:30. Там руководитель академии "Плавать просто" Алексей Лихобабин расскажет, как проплыть 1 км и не устать + даст пошаговый план тренировок по методике Total Immersion.

👉 Записывайтесь на эфир по ссылке