Бессолевая диета для похудения

Среди многочисленных диет, предназначенных для снижения веса, бессолевая диета заслуживает особого внимания. О такой диете было известно еще очень давно. Такая диета, ограничивающая потребление соли назначалась людям, имеющим проблемы с сердцем и сосудами. Она предотвращала появление отеков и значительно облегчала жизнь больным.

В настоящее время эту диету взяли на вооружение тысячи людей, мечтающих похудеть. Суть такой диеты очень проста. Человек, перестающий есть все соленое, может заставить свой организм быстро терять воду. В такой бессолевой диете нет опасных моментов. Любой человек может придерживаться ее. Прежде, чем принять такую диету, подумайте, осилите ли вы ее. Прежде всего, поговорим о тех продуктах, о которых вы должны забыть, применяя эту диету.

Список запрещенных продуктов:

  • Мясо баранина.
  • Свиное мясо.
  • Бульон из мяса.
  • Бульон из рыбы.
  • Торты.
  • Соленые сухарики и чипсы.
  • Пирожные.
  • Сдобные булочки.
  • Белый и черный хлеб.
  • Соленая рыба.
  • Жареная картошка.
  • Копченая, а также вареная колбаса.
  • Консервированные и соленые овощи.
  • Кукуруза консервированная.
  • Мороженое.
  • Шоколад.
  • Какао.
  • Виноград.

Несмотря на привлекательность вышеперечисленных продуктов, вам придется отказаться от них на время диеты.

А вот продукты, которые вполне применимы при бессолевой диете:

  • Говяжье постное мясо.
  • Компот из фруктов.
  • Желе.
  • Куриное яйцо ( можно только одно с сутки).
  • Изюм.
  • Малина.
  • Инжир.
  • Клубника.
  • Вишня.
  •  Смородина.
  •  Черника и голубика.
  •  Каши из злаков( перловая, гречневая, рисовая).
  •  Персики.
  •  Маракуйя.
  •  Кокос.
  •  Томаты.
  •  Огурцы.
  •  Редька.
  •  Редиска.
  •  Лук.
  •  Морковь.
  •  Зелень (петрушка, укроп, шпинат).
  •  Картофель ( в малом количестве).
  •  Арбуз.
  •  Дыня.

Эти продукты пополнят ваш организм необходимыми минералами и витаминами.

Пример меню бессолевой диеты, рассчитанное на две недели, мы опишем ниже.

Меню

Применяя такой метод для коррекции своей фигуры, как бессолевая диета для похудения, придерживайтесь предложенного меню.

В первый день можно есть отварное или запеченное мясо курицы, в котором нет жира, а также, кожи. Второй день можно тоже посвятить постному куриному мясу. На третий день также, довольствуемся куриным мясом, свободным от жира кожи.

Наш четвертый день будет рыбным днем. Но учтите – рыба не должна быть жирной. На пятый день можно есть только нежирную рыбу.

На шестой день по желанию можно съесть либо немного нежирной курицы, либо немного нежирной рыбы.

На седьмой день приготовьте перловую кашу, сварив ее на воде. Соль ни в коем случае не добавляйте, так же как и сахар. Положив кашу в тарелку, добавьте чайную ложку меда.

На восьмой день сварите на воде гречневую кашку. В качестве подсластителя, также, можно использовать мед.

На девятый день сварите на воде геркулес, добавив в кашу сок половины лимона.

Наступил десятый день нашей диеты. Варим манную кашу на воде, а сахар заменяем небольшим количеством меда.

На одиннадцатый день побалуем себя любыми ягодами.

На двенадцатый день позволено съесть немного гречневой каши с добавлением небольшого кусочка нежирной ветчины.

На тринадцатый день съедаем в течение дня два килограмма фруктов.

Заключительный – четырнадцатый день посвящен употреблению фруктов( исключая бананы и виноград).

Придерживаясь такого меню бессолевой диеты, нужно следовать некоторым рекомендациям. Их не так уж и много.

  • Прежде всего, нельзя есть блюда с острыми приправами, бульон, сделанный из мяса или рыбы, всевозможные копчености.
  • Не забывайте о воде. Два литра чистой воды – вот то количество, которое вы должны выпивать за каждые сутки вашей диеты.
  • Что касается масла, то его нужно добавлять уже в приготовленные блюда.
  • Распределяйте пищу в течение дня небольшими порциями. Лучше всего сделать пять небольших порций на день.
  • Никогда не добавляйте соль в блюда во время диеты.
  • Не жарьте пищу во время диеты, она не для вас.

Используя для похудения бессолевую диету, не забывайте и о дополнительных рекомендациях.

  • Молоко пить можно в небольших количествах, только если оно содержит минимальное количество жира.
  • Если вы жить не можете без хлеба, то его можно есть , но не более двухсот граммов в день.
  • Никогда не ешьте до чувства полного насыщения. Выходите из – за стола с чувством легкого голода. Такое чувство будет придавать вам бодрость в течение дня.
  • Если вы решили попробовать бессолевую диету, знайте, что « сидеть» на ней можно не более двух недель. Большее количество дней может принести вред организму.
  • Следует помнить, что жаркие летние месяцы не время для бессолевой диеты. Причина в том, что в жаркие месяцы организм интенсивно испаряет воду в виде пота. Сильное обезвоживании е опасно для жизни.

Для беременных

Многие женщины, вынашивая ребенка, часто сталкиваются с такой проблемой, как отеки. Причин отеков много. Прежде всего, проблема в том, что беременные едят много соленой пищи, что приводит к задержке воды в тканях организма. Вначале отеки не видны, но со временем они ощущаются сильно. В таком случае, бессолевая диета для беременных может помочь решить эту проблему. При беременности старайтесь употреблять как можно меньше консервов, колбас, а также, соленого сыра.

Можно разнообразить свое меню вкусными блюдами, приготовленными без соли. Можно приготовить оладушки из филе курицы с луком. Натираем картошку и между ее слоями кладем куриное филе с луком. Быстро обжариваем такие оладушки на горячей сковородке с обеих сторон. Подают такие оладьи с кислым йогуртом или сметаной, украсив зеленью.

Кляр для рыбы можно сделать из дробленых грецких орехов и лимона, добавив панировочные сухари, пару яиц и немного муки. Филе нежирной рыбы, политое соком лимона, обваливаем в панировке и обжариваем в небольшом количестве масла.

Оценив преимущества бессолевой диеты, вы периодически будете пользоваться ею.

Отзывы о бессолевой диете

Отзывы о такой диете в большинстве своем положительные. Такая диета отличается простотой. Необычные и экзотические продукты в ней не используются. Многие женщины, применяя такую диету, забыли о такой проблеме, как повышенное давление. Благодаря диетическим продуктам и ограничению потребления соли, такая диета помогла в короткий срок многим женщинам «облегчить» свою фигуру.

Такая бессолевая диета не имеет противопоказаний для своего применения. Она абсолютно безвредна для вашего здоровья. Бессолевая диета отлично совмещается с двигательной активностью, такой необходимой в вопросах похудения. Такая диета поможет вам навсегда распрощаться с отеками, которые одолевали вас раньше.

Многие женщины отметили, что после такой диеты их походка стала легкой, а настроение улучшилось. Бессолевая диета хорошо помогает в предменструальный период, когда под действием гормонов в организме задерживается жидкость, вызывая дискомфорт и боль. В такой период бессолевая диета поможет вам забыть о такой проблеме, как плохое самочувствие перед менструацией. Очень многие женщины пользуются бессолевой диетой, и ненавистные лишние килограммы постепенно уходят, чтобы никогда больше не возвратиться.

Если понравилась статья, подписываемся на мой канал, ставим лайк и делаем репост в социальной сети.

На этом все, ставьте палец вверх, подписывайтесь на мой канал КАК ПРОСТО и группы в социальных сетях, дальше будет еще интереснее.

Моя группа в ВК: https://vk.com/kanalkakprosto
Группа в телеграмме: https://t.me/kanalkakprosto
Так же читай еще мои статьи >>>ЖМИ>>>