КАЛЬМАРЫ ПОД СЫРОМ

🥙🧀КАЛЬМАРЫ ПОД СЫРОМ🧀🥙

🔹На 100 г. - 88 ккал.🔹

🔺Б/Ж/У - 11/4/4🔺

✅Ингредиенты:

▪️200 г. тушек кальмара;

▪️50 г. натурального йогурта;

▪️2 яичных белка;

▪️1 морковь;

▪️1 луковица;

▪️60 г. нежирного сыра;

▪️Соль/специи - по вкусу.

👨‍🍳Приготовление:

1. Кальмары нарезаем полукольцами, морковь натираем на мелкой терке.

2. Лук измельчаем в блендере или мелко режем, перемешиваем с кальмаром и морковью.

3. Выкладываем в форму для запекания (форму прям слегка смазать маслом).

4. Белки взбиваем до крутых пиков, аккуратно добавляем к ним йогурт и эту смесь так же аккуратно выкладываем в форму, все перемешиваем, сверху посыпаем натертым сыром.

5. Запекаем в духовке при температуре 200 гр. в течение 20 минут.

Приятного аппетита!??

Мы в Telegram. Подпишись и первым будь в курсе!