Как правильно ставить цели, чтобы их достигать?

08.01.2018

Начало нового, 2018-го года - отличное время для того, чтобы поставить цели. Но вспомните, в прошлом году вы тоже хотели многого достичь, и что из этого удалось? Возможно, дело в неправильной постановке целей. Сегодня я расскажу, как делаю это сам - дело в методике SMART.

Для чего нужны цели?

Некоторые считают, что никогда не смогут достичь того, чего хотят. Ведь в любой момент какая-нибудь непредвиденная ситуация может все испортить. И поэтому они предпочитают медленно и пассивно течь по течению жизни, надеясь на счастливые случайности. Но, как правило, само собой ничего не происходит, и человек остается ни с чем.

Однако, если ставить перед собой четкие цели, то жизнь сразу же наполняется красками и эмоциями.

Жизнь задыхается без цели.

Достижение цели - непростое, но увлекательное занятие. Через преодоление препятствий ты набираешься опыта и шаг за шагом приближаешься к желаемому. Дни состоят из достижений, и каждая победа побуждает на дальнейшие действия.

Целеполагание полностью изменяет жизнь. Благодаря активным действиям человек полностью контролирует все возникающие ситуации, потому что не ждет помощи извне. Если ты преодолеваешь себя, самосовершенствуешься, то жизнь наполняется смыслом, ведь цель - это ее ключевая составляющая.

А еще ты не тратишь драгоценное время впустую. Ведь мечтания - это, конечно, хорошо, но их надо из абстрактной формы превращать в материальную, расписывать планы действий и не сидеть подолгу на одном месте. Даже если что-то год назад казалось невозможным, оно исполнится, ведь жизнь полностью зависит от тебя самого и ее можно поворачивать в разные стороны.

Мечты не работают, пока не работаешь ты.

Если ты не будешь сидеть на месте, то станет психологически более комфортно жить. Испытывать чувство удовлетворения своей жизнью важно для каждого человека, а отсутствие этого чувства вызывает недовольство собой и депрессию.

Как поставить цель правильно при помощи методики SMART?

Этот универсальный метод был создан 60 лет назад и не теряет актуальности до сих пор. SMART предлагает 5 критериев для реально достижимой цели.

1. Конкретность

Избегай абстрактностей по типу "хочу весить меньше" или "хочу путешествовать". Конкретизируй: "сбросить вес на 10 килограмм", "накопить x денег на поездку в Китай". Так будет намного проще добиться желаемого и ты сможешь понять, сколько тебе осталось до окончательного результата.

Если твоя цель - научиться какому-то умению, к примеру, игре на ударной установке, то нужно знать три ступени овладения навыком, и определить желаемую для себя:

  • базовая, когда ты занимаешься ради собственного удовольствия и не строишь глобальных планов вроде турне по Европе
  • средняя, при которой ты охватил почти всю область знаний, но не сильно глубоко, и при этом новички обращаются к тебе за советом
  • высокая, когда ты известен в кругах как мастер, владеешь всеми нюансами и сложностями этого дела, но при этом не перестаешь совершенствоваться

2. Измеримость

Выражай цель в конкретных цифрах, только тогда можно будет количественно ее измерить и привести в исполнение. Пример "хочу сбросить 10 кг" уже обладает некоторой измеримостью, а "накопить денег на поездку в Китай" - нет. Исправляем "накопить 50 000 рублей на поездку в Китай".

Когда цель выражена в числах, легче выработать пути для ее достижения. Для путешествия можно рассчитать, какую сумму в месяц нужно откладывать от зарплаты для накопления нужной суммы.

3. Достижимость

Некоторые цели не могут быть достигнуты из-за личностных или внешних помех, либо вообще быть недостижимыми. К примеру, ты хочешь совершить полет в космос, имея слабое здоровье. Конечно, здоровье оправить можно, но не всегда до необходимого уровня. Таким образом, цели наслаиваются друг на друга и одна не может быть исполнена, пока не осуществлена вторая.

При постановке цели нужно трезво оценивать условия и свои возможности, чтобы не потратить время и силы понапрасну.

4. Непротиворечивость

Новая цель не должна быть противоположной другим целям, а также твоим убеждениям и морали.

К примеру, ты хочешь учиться и жить за границей, но при этом в родной стране ты быстро поднимаешься по карьерной лестнице и тебе осталось совсем немного до долгожданной должности начальника отдела. Если уедешь учиться - то отпуск тебе не предоставят, и ты потеряешь работу. Таким образом, две цели вступили в конфликт, и тебе придется делать сложный выбор между двумя ценностями.

5. Определенность по времени

Каждой задаче необходимо отводить определенное количество времени. Зная срок выполнения цели, ты не будешь затягивать процесс и постараешься достичь ее к сроку.

Исполнение цели "похудеть на 10 килограмм" будет затягиваться на неопределенный срок, если не сформируешь срочность: "похудеть на 10 килограмм за ближайших три месяца".

Итак, для того чтобы действительно исполнять мечты, нужно грамотно ставить цели, руководствуясь пятеркой SMART-критериев.

Разберем мою цель - набрать 1000 подписчиков на канале к 31 декабря 2018 года

Она конкретна - что может быть определеннее цифры на сайте. Измерима - есть точное количество. Достижима. Непротиворечива - работа над каналом является частью моей учебы и работы. Определена по времени - есть конкретная дата.

Понравилось? Ставь лайк, подписывайся на Студента, и узнавай самое полезное из мира высшего образования за две минуты ??

Источник: Генератор хитростей