Как спать и высыпаться? Совет от древних египтян.

Как выспаться за 4 часа? Во сколько нужно ложиться спать? Как много часов сна мне необходимо? Эти вопросы встречаются в интернете на каждом шагу, но ответы на них очень мутные: "никак, неизвестно, зависит от каждого человека"... Но не в мою смену! Если вы пришли за ответом - вы пришли по адресу.

Сколько часов сна вам нужно, можно понять только опытным путем. Это зависит от:

  • вашего роста и веса
  • вашего режима питания
  • вашего режима дня
  • вашего здоровья
  • вашей психологии

И еще от массы разных вещей. Плохая новость: сколько вам нужно спать, не знает никто. Хорошая новость: я знаю, как начать спать так, чтобы утром вам было хорошо даже без самодовольной мысли "я поспал или поспала столько, сколько мне нужно было".

Попробуем?

1) Все-таки ложитесь до полуночи. В идеале часов в 11. Тут не будет научных выкладок: просто опыт миллионов людей во всем мире говорит, что это правда позволяет лучше отдохнуть. А опыту миллионов стоит верить!

2) За полчаса до сна выключите все устройства (можно оставить будильник, но тогда телефон придется перевести в режим полета). После этого возьмите блокнот, ручку, и пишите все-что хотите. Это могут быть яркие моменты сегодняшнего дня, планы на завтрашний, какие-то размышления, сомнения, страхи, радости - все, что приходит в голову.

Зачем?

Вы не замечали, что иногда не можете заснуть, потому что занимаетесь тем же самым, только в голове? У меня всегда такие мысли ассоциировались с "ментальной жвачкой" - ведь думать их можно бесконечно. А так можно выгрузить всю информацию на бумагу, разгрузить голову и спокойно идти спать.

3) Пять минут поделайте зарядку. Для мужчин рекомендую ежевечерние 30-40 отжиманий - это здорово нагружает. Если во время зарядки в вашу светлую голову вдруг приходит какая-то мысль (дело/воспоминание/страх), которой там раньше не было - смело подходите к столу, и записывайте ее.

4) Почитайте или помедитируйте (вариант для продвинутых). Пяти минут хватит. Это чтобы окончательно привести мысли в порядок и расслабиться.

Вот и все! За полчаса вы можете создать себе идеальную обстановку для того, чтобы лечь и заснуть.

Перед сном подумайте о чем-нибудь приятном - часто такие мысли потом появляются в снах.

Ах да, лайфхак от египтян! В Древнем Египте верили, что во время сна душа человека - Ка - покидает тело и летает где-то в небесах. Людей нельзя было будить: иначе Ка не успевала вернуться в тело, и человек оставался без души. Поэтому египтяне старались выбирать такие места для сна, где их никто не мог потревожить. Предупредите, чтобы вас никто не беспокоил - это для сна тоже здорово помогает.

Высыпайтесь и подписывайтесь на канал, чтобы день всегда начинался приятно. Всем сладких снов :3

На картинке: Анубис укладывает Осириса баиньки.