Если у вас появились проблемы с памятью, а также сонливость, то....

07.01.2018

прокутите в голове последние несколько дней, вполне возможно, что общая переутомлённость вызвана именно недостатком сна, а также проблемами в питании.

Чтобы было легче засыпать,потребляйте за час-полтора до сна продукты богатые Триптофинаном - это аминокислота, которая помогает выработке серотонина - гормона радости и счастья. Польза аминокислоты триптофана немалая. Недостаток может привести к нарушению сна, потере или накоплению веса, невозможности сосредоточиться, беспокойству и плохой памяти. Суточная норма составляет 1 грамм. Продукты, в которых содержание триптофана составляет 50% от суточной нормы это: мясо кролика и индейки, халва, кальмары, фисташки, семечки подсолнуха, курица, сельдь, телятина, горох, фасоль.

Перечислять продукты, где аминокислоты менее 50% не вижу смысла.

Также есть более дорогие, но при этом более насыщенные триптофаном продукты: красная и чёрная икра, голландский сыр, арахис, миндаль.

Общие полезные свойства: положительно влияет на здоровый цвет лица, блеск волос, облегчение критических дней у женщин, бодрость и энергия всего организма.

Питайтесь правильно и следите за своим здоровьем. Умный человек - здоровый человек.