Худеем быстро😎 . Углеводы , вторая часть .

25.12.2017

Вчера я обещал рассказать вам про простые "быстрые" углеводы , ну так вот , момент истины настал , внемлите моим словам .

Почему быстрые , или же простые, углеводы так называются ? Неужели они быстрые простаки ? Ха-ха , нет . Ба-Дум-Тс .


Быстрыми эти углеводы называют из из того , что они быстро повышают содержание сахара в крови и обладают высоким гликемическим индексом . Это говорит о том , что данные углеводы за короткие сроки способны наполнить организм энергией . Злоупотребление ими может привести к ожирению из за того , что у быстрых углеводов высокий инсулиновый отклик . Так же употребление простых углеводов запрещено употреблять в пищу людям с высоким сахаром в крови .

Таблица продуктов с простыми углеводами

Гликемический индекс - показатель влияния продуктов питания после их употребления на уровень глюкозы в крови (далее уровень сахара в крови).Чем выше гликемический индекс тем быстрее повышается уровень сахара в крови .

Быстрые углеводы активно используются в спортивных добавках благодаря своим свойствам , В основном это гейнеры и изотоники .
На этом про простые углеводы я закончу , завтра будет статья про сложные углеводы .

Всем спасибо за прочтение , ставь те пальцы в верх и подписывайтесь на канал , здесь вы узнаете все про способы похудения и спортивные добавки .

Кстати название моего инстаграма изменилось , теперь ищите меня по этому имени bigbrat1984
Я слежу за твоими успехами !!!