8 важных советов делающих сон лучше и полезнее

1.Если трудно уснуть, неудобно лежать на кровати или просто некомфортно - нужно запомнить позу, в которой просыпаешься - самая комфортная и удобная для сна.

2. Перед сном, чтобы лучше уснуть нужно выполнять приблизительно одни и те же действия, не требующие физической и умственной нагрузки - расстелить постель, почистить зубы. Через некоторое время последовательность одинаковых действий для организма будет ассоциироваться со сном и засыпание будет более лёгким.

3. За полчаса до сна стоит сделать растяжку для тела – растянуть корпус, шею, руки, это расслабит мышцы.

4. Учёные пишут: у спящих на правом боку становится лучше пищеварение, активнее циркулирует кровь и работает сердце, лимфосистема укрепляется, Стоит завести привычку спать на правой стороне тела.

5. Нужно, ложась спать, выключать электроприборы. Белый цвет от экрана компьютера, телевизора, дисплея телефона очень мешает сну и является причиной плохого засыпания.

6. Лучше ложиться спать головой на север - это считается правильным положением тела, приносящее пользу здоровью и улучшающее самочувствие.

7. Нельзя есть тяжелую пищу перед сном. Организму приходиться всю ночь трудиться, переваривая и перерабатывая полученное. А он должен по ночам отдыхать, восстанавливаться и омолаживаться.

8. Последний лайфхак больше сгодиться для пробуждения. Чтобы быстро вставать и долго не залеживаться, нужно реже зевать. Да-да! Если человек зевает - это значит, что организм хочет спать, он таким образом пытается уснуть.