Как бросить ЛЮБУЮ вредную привычку - 6 шагов.

------------------------

Что для вас попадает под "вредную привычку" - решите сами.

Я поделюсь не волшебным, но универсальным способом расстаться с любой из них.


Абсолютно любой. Скажу больше, при правильном применении, этот навык может помочь в принципе изменить ход вашей жизни. А может и чужой.
В конце статьи найдёте наводку на более подробную инфу, здесь же - выжимка.

Итак, пусть будут вредные привычки. Самые популярные - курение, переедание, алкоголь, наркотики и т.п.
Все они работают по одному механизму. Скажу больше, по такому же механизму происходит принятие человеком практически любого решения в жизни, поэтому она универсальна.
К примеру, мои ученики очень успешно применяют её в продажах и переговорах.

В чём суть - основными ориентирами в принятии решений для нас служат два чувства - удовольствие и страдание.
Это вы знали и без меня, но вряд ли знали, что страдание влияет ГОРАЗДО сильнее.
Это работает против нас, но мы заставим механизм развернуться.

Дело в том, что когда человек подвержен деструктивной привычке, отказ от неё для него означает страдание, причём страдание мгновенное и очень даже ощутимое.
А сама привычка приносит удовольствие (хоть и не всегда), несмотря на то, что оно, как правило, фантомное.
А вот удовольствие, связанное с отказом, человек получит очень не скоро, т.е. оно призрачное, оно где-то далеко, да и на фоне вполне себе ощутимого страдания - оно где-то теряется.

Именно поэтому толстые продолжают толстеть, курильщики - курить, алкоголики - подбухивать, и т.д.
Ведь отказываться то сложно, а будет ли какой-то эффект - да кто его знает?

Суть же в том, что нужно сменить ассоциации местами - связать страдание с самой привычкой и отсутствием отказа, а удовольствие - с отказом.
Но если бы всё было так просто, вредных привычек бы просто не было. Придётся выполнить 6 определённых шагов, чтобы "магия включилась". Обманем ваше подсознание.

1. Решаем, чего именно мы хотим. И выясняем, что нам мешает получить это прямо сейчас.
Допустим, мы хотим бросить курить. Что нам мешает? Да ничего, я в любой момент могу, просто мне пока не хочется.
Вывод: нам мешает отсутствие желания, удовольствия (на самом деле - больше, но об этом потом)

2. Разворачиваем ассоциации.
Мы же все итак понимаем, что курить вредно, так? Тогда для пущей убедительности напомним себе о паре фактов, которые свяжут привычку с гарантированным страданием:
- если продолжать курить, то ты со 100% вероятностью умрёшь раньше, чем мог бы, если бы не курил. Это уже началось.
- если продолжать курить, то скорее всего, заработаешь себе рак. От рака умирают долго и мучительно. Твоим родным и близким будет хреново, тебе - ещё хуже.
- многим людям будет неприятно с тобой общаться, в частности из-за того, что от тебя постоянно воняет.
- на сигареты ты тратишь деньги, время и здоровье (в частности - потенцию). На каждую.
А если бросить, то:
- уже через пару недель самочувствие улучшится. Ты просто забыл, что такое хорошее самочувствие.
- уже завтра утром ты проснёшься без этого неприятного сухого привкуса во рту
- жизнь будет тем дольше и энергичнее, чем раньше ты бросишь
- Если откладывать все деньги, которые ты тратил на сигареты, то выйдет примерно 30-40к в год. Учитывая, что проживёшь ты лет на 10 дольше, то это ещё + пол мульта, помимо того, что отложишь за "стандартный срок жизни курильщика". А если всё это инвестировать.. скажем... в крипту? Можно вообще не работать уже через пару лет. Выходить, ты мог бы скурить целый загородный домик, если бы не бросил.

Ну и всё в таком духе. Это первое, что приходит в голову.

3. Здесь нам нужно разрушить старую модель поведения. Когда мы уже провели для себя ассоциации, надо начинать подкреплять эффект действиями. И начать с самых простых.
Наша старая модель поведения (желание покурить) должна стать совершенно глупой и бессмысленной. Как это лучше сделать - в конце статьи

4. Заменяем старую модель поведения на новую. Например, самый простой способ - вместо сигарет покупаем семечки (так делал я в своё время).

5. Превращаем новую

  • модель в привычку. Здесь нужна твёрдая установка. Поначалу придётся это контролировать и заставлять себя, но тренировки сделают своё.
    Как показывает опыт, для развития новой привычки нужно 2-3 недели. За это время вы превратите нашу уже упомянутую привычку курить в покупку семечек, чтение книги или несколько подходов приседаний.
    Для упрощения работы можно подключить близких и друзей, чтобы напоминали. С каждым днём будет проще, самый сложный - только первый.

    6. Проверка!
    Чтобы убедиться, что всё сработало, просто через пару месяцев попробуйте вспомнить свою привычку.
    Если вы всё сделали правильно - не останется ни желания, ни ностальгии. Остнется непонимание - "зачем я вообще это делал?"
    Если же почувствуете, что вас всё ещё тянет - повторите методику.

    А вот и обещанная наводка!
    То, что я написал, является кратким резюме очень мощной техники, позволяющей управлять как своими решениями, так и чужими.
    Есть прекрасный человек, профессиональный коуч - Тонни Роббинс - автор методики НАО, в которую как раз отчасти входит и то, что вы только что прочитали.
    Настоятельно рекомендую ознакомиться с его книгой "Разбуди в себе исполина" - это сборник рецептов на все случаи жизни, причём не с точки зрения мотивации и беллетристики, а с точки зрения НЛП и прикладной психологии.
    Куда вы примените эти знания - решать вам.

    Но подскажу - умение понимать, как разные люди принимают решения - это универсальный ключ ко всем дверям в этой жизни.

Да, я поклонник Роббинса))

Автор статьи: Андрей Барольский

------------------------