Сон – самая идеальная и легкая диета

30.03.2018

Британские ученые выяснили, что наиболее оптимальным способом борьбы с лишним весом является … сон. Именно увеличение продолжительности сна всего на 20 минут поможет быстро без особого риска для здоровья сбросить лишний вес. Это станет возможным благодаря снижению ежедневной дозы употребляемого сахара.

Исследования Королевского колледжа в Лондоне помогут людям, страдающим от ожирения, сбросить вес. Ученые решили провести контролируемое исследование, в котором изучалось влияние продолжительности сна человека на его питательный рацион. Для этого медики исследовали 42 пациентов, которые спали менее семи рекомендуемых врачами для сна часов, разделив их на две группы.

Сон — лечит. Доказано британцами!

В первой группе пациентам рекомендовали продлить время сна за счет избегания употребления кофеина, ограничения использования смартфонов, а также небольшого перекуса перед сном. Второй же половине рекомендовали придерживаться своего обычного времяпровождения. Спустя неделю исследований выяснилось, что первая группа людей стала дольше и крепче спать (на 20 минут), а также они находились в постели дольше второй группы на  55 – 90 минут. А потребление ими подслащенных напитков, печенья и пирожных снизилось на 10 грамм чистого сахара в день. Причем качество питания также изменилось в пользу более здоровой пищи.

Больше спишь — меньше жрешь!

Таким образом, всего лишь 20 лишних минут сна смогут стать самым легким и приятным способом справиться с лишним весом.