12 советов худеющим

1. Ешьте овощи с каждым приемом пищи - они полезны, содержат клетчатку, которая очищает стенки кишечника, и способствуют насыщению меньшим количеством пищи, так как заполняют желудок и при этом содержат мало калорий.

2. Нет полуфабрикатам - содержат много соли, вкусовых и ароматических добавок и ко всему прочему очень калорийны.

3. Ешьте медленно - тщательно пережевывая мы помогаем процессу пищеварения, а также насыщаемся меньшим количеством еды и не переедаем.

4. Пейте больше воды - можно назвать тысячу и одну причину пить больше воды, назову несколько - сохраняет молодость, снижает усталость, выводит токсины и конечно, способствует похудению.

5. Не пропускайте завтрак - особенно это важно для женщин, завтрак не только поможет снизить потребление калорий в течение дня, но и ускоряет метаболизм, дарит нам энергию для продуктивного дня.

6. Занимайтесь силовыми тренировками - этим вы ускорите метаболизм и получите еще много приятных бонусов.

7. Наращивайте мышцы - известно, что мышцы не только расходуют больше калорий, чем жир, но и делают наше тело более красивым.

8. Ешьте белок - большее насыщение, при меньшей калорийности и не только.

9. Используйте сантиметр, а не весы - при занятии силовыми тренировками происходит увеличение мышечной массы тела, а мышцы гораздо меньше жира по объему, что приводит к тому, что если к примеру мы нарастили 2 кг мышц и при этом сожгли 2 кг жира, то на весах результата мы не увидим, но отражение в зеркале и показатели сантиметровой ленты нас явно обрадуют.

10. Ходите пешком - главный залог похудения - тратить калорий больше, чем получать, поэтому увеличиваем бытовую активность.

11. Ешьте фрукты - фрукты содержат витамины и клетчатку, но также и сахар, поэтому употребляйте фрукты до обеда, чтобы успеть потратить полученные калории.

12. Нет газировке и сокам из тетрапакетов - содержат много сахара, сложно контролировать поступление калорий.

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу https://t.me/fitnessmix