Самый простой способ расчитать норму калорий в день

Свой вес умножьте на показатель из таблицы ниже.

Если хотите начать худеть, то от полученной калорийности вычтите 10%.

Если достаточно поддерживать вес, то придерживайтесь полученной калорийности.

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу https://t.me/fitnessmix