Что съесть, чтобы остаться здоровой и красивой? (часть 3)

Ну вот мы и добрались до третьей и последней части темы "Что съесть, чтобы остаться здоровой и красивой ?"

Замороженные овощи

Овощи являются обязательной составляющей здорового питания.  Вы можете отдавать предпочтения как свежим овощам, так и замороженным.  Что касается замороженных овощей, то здесь нужно обратить внимание на некоторые особенности выбора. Покупая замороженные овощи Вы должны учесть ряд особенностей:* На упаковке с замороженными овощами должно быть написано «быстрозамороженные».* Дальше - дата упаковки должна соответствовать сезону данного продукта. *И самое главное, кусочки овощей должны быть отделены друг от друга, если Вы нащупали ледяной комок внутри упаковки, это значит продукт не правильно хранился, был разморожен, а потом снова заморожен. Такой товар брать нельзя.

Рыба

Рыбу можно употреблять в пищу каждый день.  Однако Вы должны быть уверенны, что в рыбе которую Вы едите, уровень ртути и других вредных веществ соответствует норме. Как правило, более мелкие рыбы содержат гораздо меньше вредных веществ и ртути, чем крупная рыба.

Молоко и кальций

Ученые до сих пор спорят полезно молоко для взрослых людей или приносит больше вреда, чем пользы. Поэтому, если Вы решили все таки убрать этот продукт из своего рациона, то обязательно нужно включить другие продукты богатые кальцием. Такие как например: соя, зелень, фасоль.

Сахар

Сахар, пожалуй ,один из продуктов от которого сложно отказаться. Сахар содержится практически во всех продуктах.  В сахаре нет никаких питательных веществ, только одни калории. К тому же сахар высвобождает инсулин, который способствует увеличению веса. Так же сахар вызывает чувство голода, что тоже негативно сказывается на нашей талии.

И напоследок, основные принципы здорового питания:

Вода вместо газировки

Больше цельных зерен

Орехи, авокадо, оливковое масло источники «хорошего» жира

Рыба, морепродукты в качестве источника белка вместо мяса

Меньше сахара и соли, больше овощей и фруктов

Если Вы читаете эти строки, значит Вам было интересно. Ставьте палец вверх и подписывайтесь на мой канал ,чтобы не пропустить что-то интересное!

Будьте Здоровы!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ :

"Что съесть,чтобы остаться здоровой и красивой? (часть 1)"

"Что съесть, чтобы остаться здоровой и красивой? (часть 2)"