30 декабря

Сегодня была последняя в уходящем году тренировка, уже без тренера. Я решил поделать упражнения из пауэрспорта. Пауэрспорт - это отдельный вид соревнований, двоеборье, которое состоит из жима штанги стоя или армейского жима и подъёма штанги на бицепс. Нормативы по нему есть в НАП, в других федерациях тоже наверняка должны быть.

Сначала я делал армейский жим. Веса были такие:

40х12

42.5х9

45х7

45х5

Вообще я хотел 42 кг сделать на 10 раз, а 45 на 8, но получилось так. Перед последним подходом надо было подольше отдохнуть. Сначала я хотел только этим и ограничиться, но потом решил поподнимать на бицепс. Веса были такие:

25х15

30х10

32.5х8

32.5х7

От таких подъёмов у меня не столько бицепс, сколько предплечья болят.

В любом случае, хорошо, что прибавка по сравнению с прошлым разом есть. В НАП для моей весовой категории (до 75 кг) нормативы такие:

3 разряд - 80 кг в сумме
2 разряд - 92.5 кг
1 разряд - 102.5 кг
КМС - 115 кг
МС - 132.5 кг
МСМК - 150 кг
Элита - 167.5 кг

Ну, сумму в 80 кг я легко наберу :) На 92.5, возможно, наберу. А над 102.5 надо работать. Так что планы на следующий год большие :)

Поздравляю всех с наступающим Новым годом! Всем, кто занимается, новых побед и достижений, а кто не занимается, тот начни :)

На январские выходные я уезжаю, вернусь через полторы недели. Так что до встречи в Новом году!