Почему вам нужна утренняя рутина?

фото с сайта gorabbit.ru
фото с сайта gorabbit.ru

Знаете ли вы, что человек устает от принятия решений? Выяснил это психолог Рой Баумайстер. Представьте: каждое утро вы просыпаетесь с полным стаканом энергии. Каждое решение, которое вы принимаете в течение дня, постепенно опустошает стакан. Вы можете распоряжаться этой энергией, как пожелаете.

Теперь представьте: вы каждое утро решаете, стоит ли отложить будильник, заходить ли вам в социальные сети, отправляться ли на пробежку. Или на улице слишком холодно? Или у вас нет на это сил? Вы боритесь с собой, ведете внутренний диалог, пытаетесь принять какое-то решение. Каждое ваше умственное усилие стоит вам энергии. Поэтому утренняя рутина может быть очень полезна.

Когда вы создаете четкий перечень действий, которые вы должны выполнить после пробуждения, вы освобождаете свой мозг от принятия решений. Вы сохраняете ментальную энергию для чего-то более полезного.

Конечно, в жизни должны быть спонтанности. Однако утренний ритуал сделает ваше утро простым, спокойным и приятным. Ваш ритуал может выглядеть подобным образом:

• проснуться под вдохновляющую музыку;
• полежать в кровати 5 минут, наслаждаясь комфортом;
• позаниматься йогой, растянуть мышцы, чтобы разбудить тело;
• помедитировать;
• выпить стакан теплой воды с лимоном;
• прочитать несколько страниц из любимой книги;
• сделать запись в дневнике благодарности;
• принять душ;
• позавтракать и т.д.

Представьте себе свое идеальное утро. Запишите каждый шаг. После этого вам останется выработать привычку, чтобы вы каждый день, даже не задумываясь, выполняли все шаги.