Как улучшить обмен веществ: 3 главных способа!

Наверняка многие мечтают улучшить метаболизм и у нас есть 3 эффективных способа, как это сделать.

Силовые тренировки.

Силовые тренировки качают мышцы. Чем больше мышц у вас есть, тем больше калорий ваш организм будет сжигать, даже во время отдыха. Кардио тренировки тоже сжигают калории, но организм быстро адаптируется к этому количеству. Силовые тренировки экономят время и являются гораздо более эффективными.

Активность на протяжении дня.

Кроме тренировок важно еще быть активным в остальное время дня, особенно если вы ведете сидячий образ жизни. По возможности выполняйте стоя ту работу, которую обычно делаете сидя, ходите туда-сюда, когда разговариваете по телефону, делайте уборку, танцуйте после обеда, ходите пешком по лестнице – это все хорошо сжигает калории.

Употребление достаточного количества белка.

Вы знали, что организм сжигает больше калорий во время переваривания белка, чем жиров и углеводов? Белок также насыщает вас, что позволяет вам долго не чувствовать голод.

Это три основных правила для улучшения обмена веществ. Кроме этого рекомендуется употреблять необходимое количество калорий в день (ни в коем случае не голодать!), высыпаться, пить воду и заниматься спортом.