Как не набрать вес в новогодние праздники? Несколько ценных советов

25.12.2017

Новый год время встреч, радости, и что с этим связано – много непрерывной еды. Не трудно набирать вес, когда мы сидим за праздничным столом, который слабеет под тяжестью вкусных и изысканных лакомств. Мясо, вареники, жареный карп – это только три из многих калорийных праздничных блюд, а, как мы знаем, их очень много. По статистике, средний гражданин России, только в новогодний пир съедает около 2500 калорий. Давай прибавим к этому два дня праздников плюс срок после праздничный, когда еще через несколько дней едим остатки. Как избежать набора веса в праздники и неприятных желудочно-кишечных, когда на столе столько кулинарных изысков? Вот несколько проверенных трюков.

Не переусердствуйте с жиром

На праздничных столах мы найдем много жирных блюд, особенно на новогоднем столе. Жареная рыба, вареники, всевозможные пироги или манты и пелемени это очень калорийные блюда. Стоит съесть их в умеренных количествах. Не только, чтобы предотвратить увеличение веса, но также, чтобы не иметь неприятных заболеваний пищеварения.

Традиционные, жирные, жареные блюда новогодние можно приготовить также в здоровой версии, например, в виде жареной или вареной. Тогда мы сможем съесть их, безусловно, больше, не беспокоясь о негативных последствия.

Ешьте медленно

Это ценный совет, про который стоит помнить не только в праздники, но и каждый день. Быстрая еда, что делает его гораздо позже, мы ощущаем сытость, а в результате мы едим больше. Эта плохая привычка-это частая причина лишнего веса, ожирения, но и многих заболеваний пищеварения. Итак, как следует питаться? Медленно, смакуя каждый глоток и тщательно жуя пищу. Благодаря тому, что мы съедим меньше, быстрее почувствуете себя сытым, мы будем улучшать пищеварение и избежать появлению лишнего веса.

Попробуйте отказаться от добавок, ставка на более мелкие порции

Любимый торт или салат часто не позволяют нам останавливаться только на одной порции. Эффект? Из одного куска вдруг делают три, и даже четыре. В праздники мы едим очень много, так что лучше оставить себе дополнительные порции. Стоит есть меньше и чаще, и, что самое главное - рационально дозировать количество лакомства. Благодаря этому мы избежим увеличение веса.

Не ешьте по крайней мере три часа перед сном

Уже давно доказано, что употребление в пищу тяжелых и калорийных блюд на ночь способствует полноте и отложение вредного холестерина. Особенно стоит помнить об этом в праздничные дни, когда сладкие и калорийные закуски, соблазняют нас на каждом шагу. Если вы не хотите набрать вес и получить проблемы с желудочно-кишечным трактом, постарайтесь не есть минимум за три часа перед сном. Пищеварительная система в таком случае будет гораздо лучше, работал, предотвращая отложение лишнего жира.

Пейте много воды

Регулярное напитки воды-это основа заботы о своей фигуре и здоровье. Вода не только ускоряет сжигание жира и улучшает метаболизм, но и прекрасно очищает организм. В праздничный период пить гораздо больше воды, чем на каждый день. Если вы хотите избежать переедания, выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи. Таким образом, ловко обмануть желудок.

Отдыхай активно

Новый Год - это также время отдыха, однако он не должен сводиться к лежа перед телевизором. Из-за того, что в праздничный период употребляем большое количество калорий, стоит время от времени выходить на прогулку или пробежку. Благодаря этому наш мозг насыщенный кислородом, мы будем улучшать пищеварение и избежать набора веса.