Распространенные ошибки женщин в тренажерном зале

Как часто новички, да и не только, совершают те или иные ошибки в тренажерном зале, теряя драгоценное время на пути к отличной физической форме. Порой не хватает дельного совета опытного напарника или фитнес-инструктора, который убережет от лишних промахов.

Опытная атлетка Лена Бун (Lena Boone) перечислила 10 основных ошибок, которые совершают женщины в тренажерном зале и дает рекомендации, как их избежать. Многие рекомендации будут полезны не только женщинам, но и мужчинам.

Содержание

Делать одно и то же каждый день

Естественно, после продуктивной тренировки, мышцам нужно время для восстановления. В противном случае не будет нужного эффекта от тренировок.

Каждая группа мышц должна отдыхать минимум 48 часов, а лучше и больше. Я бы посоветовала тренировать каждую группу мышц не чаще одного раза в неделю. Читать далее.....