Красивое расставание с гормональным дисбалансом

Мы живем в эпоху гормональных дисбалансов. Однажды «вышедшие из себя» гормоны берут под контроль нашу жизнь, снижают ее качество, создают опасные рисками. Мы в замешательстве! Ко всем сложностям жизни присоединяется еще одна безумная сложность.

Хорошая новость в том, что можно самостоятельно отвоевать гормональную гармонию, если научиться управлять противоречиями жизни. Сложная, но посильная задача! Это полезно и для тех, кому уже случилось «упасть» в гормональный дисбаланс, и для тех, у которых пока все благополучно. Даже, если ваши гормоны пока ведут себя прилично, важно знать, как укрепить это благополучие на переломных моментах жизни.

Эстрогены. Гормоны — двуликие «янусы» — с одной стороны, — интригующие агенты женской и мужской силы, — и проводники онкологии — с другой. Фееричное противоречие ставит перед выбором: оставлять все на самотек или все же управлять своим гормональным хозяйством. Тем более что сегодня передовой фронт науки утверждает: жить в гормональной гармонии и долгом цветении — можно и нужно!

Что мы должны знать?

· Эстроген — очень важная и стратегическая фигура в гормональном раскладе. То, как он себя поведет, во многом будет зависеть наше будущее. Высокий уровень эстрогена создает опасные риски.

· Большинство из нас перегружены эстрогеном. Мы буквально плаваем в море эстрогенов. Эстроген трансформируется в опасный канцероген и яд. Чтобы этот яд нам не повредил, эстроген должен быстро и правильно выводится из организма.

· Экстроген важно контролировать после 40 лет. В мужском сценарии повышенный эстроген создает онкологические риски для простаты, а в женском сценарии — для молочных желез.

Уровень эстрогена растет потому что:

· мы не правильно питаемся;

· слабо работает кишечно-желудочная система;

· в нас попадает много искусственного эстрогена из косметики, дезодорантов, шампуней, пластиковых изделий, животных белков и т.п.

· мы не знаем как правильно и быстро вывести лишний эстроген из организма.

Вывод лишнего эстрогена — не самая легкая задача, потому что наш организм пытается его вывести по своему усмотрению тремя путями — двумя опасными (потенциально таят в себе онкологию) и одному благополучному. На самом деле, организм исходит из той среды, которую мы ему по незнанию или беспечности обеспечиваем. Это сложный научный процесс, где одно вещество проходит каскад превращений и контактов с массой других веществ. Но, к счастью, чтобы эффективно уходить от гормонального дисбаланса, нам достаточно придерживаться базовых, и целом, не сложных принципов. Создаем для организма гармоничные условия, а всю сложную и научную работу он сделает за нас сам.

Красивый уход из зоны рисков

Вот мы много работаем, мы перезагружены массой разных обязанностей, устаем, и еще один вопрос — как разделаться с переизбытком эстрогена — ну просто за гранью. Но, это вопрос приоритетов! И здесь неоценимую услугу оказывает наша осознанность и желание выстроить красивое будущее.

Единственно безопасный и лучший путь (помним, два — опасные) — уменьшить эстрогены обеспечит несколько комбинированных факторов.

· Хорошо работающая желудочно-кишечная система. Усиленная правильным питанием она блестяще депортирует ядовитый эстроген. Поэтому мы должны сформировать сильную группу поддержки: клетчатка и линганы ( живут в семенах, зернах и овощах); скромная фасоль, лен,
зелень, репчатый лук, коричневый хлеб (из непросеянной муки), овес и топинамбур; кунжут и пажитник и осторожно фитоэстрогены. Достаточно белка (лучше растительный) и омега-3. Под жестким контролем держим инсулин, высокий уровень которого блокирует выход эстрогена. Выход через кишечник — настоящий «бермудский треугольник». Пройти безопасно эту зону
эстроген может только «под ручку» с глюкуроновой кислотой. По-другому никак! Потому что здесь поднимают голову киллеры — «плохие» бактерии кишечника и своими ферментами норовят расщепить эстроген. Если желудочно-кишечная система слабая, им удается разбить «пару» эстрогеном с глюкуроновой кислотой и всосать эстроген обратно в кровь. Вот почему нужно укреплять желудочно-кишечную систему! Другая группа поддержки для депортации эстрогена из организма — витамины, цинк, омега-3 жирные кислоты, DIM (питательное вещество содержащиеся в овощах семейства крестоцветных), зеленый чай, магний, селен и мелатонин, витамин E и витамины группы В. И не забываем — клетчатка, клетчатка и еще раз клеткатка!

· Последний ужин в районе 18.00 вечера. Сверх важно! Именно с 18.00 вечера и до 8.00 утра не мобилизованный организм блестяще «депортирует» опасный эстроген. Киллерам ничего не светит! В течение этих 15-16 часов организм бросает все силы на освобождение от эстрогена.

· Худеем. Чем больше жировых отложений, тем больше эстрогена в организме. Жировая ткань повышает количество фермента ароматазы, которая превращает тестостерон в эстроген.

· Минимизируем контакт с веществами, включающими синтетические эстрогены. Лишь недавно ученые начали серьезно рассматривать связь между ними и онкологией (посуда из пластмассы, шампуни, лосьоны, многие средства гигиены, аэрозольные средства от насекомых, мясо животных, которых кормили синтетическими биодобавками и др.) Полностью избежать такого контакта вряд ли мы сможем, но сократить — вполне реально!

Факты, стоящие внимания

Ранняя и поздняя менструация (длинный репродуктивный возраст), отложенные «на потом» роды — комфортные условия для опасных эксрогенов, а значит — высоких рисков.

Азиаты вдохновляют на управление! Питание в их версии позволяет не думать о проблеме «гормонального» рака. Так, в китайских провинциях с проблемой рака молочной железы сталкивается лишь одиннадцать женщин из ста тысяч. Еще реже встречается рак простаты — 0,5 мужчин на сто тысяч.

А в азиатских городах уровень проблемы удваивается из-за приобщения к западному стилю питания. В Японии и Гонконге уровень заболеваний достигает 34 на 100 тысяч.

Можно сказать относительно благополучная картина на фоне США, где с проблемой онкологии молочной железы знакома каждая десятая женщина. Когда японцы или китайцы переезжают на Запад, через одно-два поколения заболеваемость и смертность от рака груди и простаты приближаются к уровню местных жителей.

В Китае рак груди называют «болезнью богатых женщин». Только обеспеченные люди могут позволить себе «еду из Гонконга» — так китайцы называют западные блюда (начиная от мороженого и шоколада, заканчивая спагетти и сыром фета).

Эстрогены — группа гормонов, которые вырабатываются в основном в яичниках у женщин и в яичках у мужчин. Они также генерируются в разных тканях, в жире и мозге.

Пиво — очень опасный тригер гормонального дисбаланса в сторону увеличения эстрогенов. Есть масса исследований, в которых пивозависимые мужчины приобретали элементы «женского бюста», впечатляющего живота, и «простатических» опасностей.

Это только краткий и весьма поверхностный взгляд на управление гормональным дисбалансом. Но, даже такое поверхностное понимание радует — ведь получается у азиатов — получится и у нас. А ведь, они умеют получать от жизни удовольствие!

#гормональныйдисбаланс #здоровье #питание #гормоны #эстроген #долголетие#долголетие

Автор: Марина Бойкова