Узнайте, что необходимо есть, чтобы оставаться молодой и здоровой!

Если вы ежедневно будете употреблять в пищу продукты с содержанием коллагена, то можете не беспокоиться о красоте и молодости своей кожи!

Но коллаген нужен как для эластичной и молодой кожи, так и для поддержания здоровья костей, мышц и даже зубов.

С возрастом выработка коллагена в нашем организме снижается, поэтому вдвойне важно восполнять его резервы с помощью определенных продуктов питания.

В этих продуктах содержится больше всего коллагена:

Клубника, лимоны, черника, апельсины, смородина, киви, перец

Эти вкусные продукты насыщены витамином С, который стимулирует выработку коллагена. Есть их нужно сырыми каждый день. К примеру, сегодня поели клубнички, завтра черники, а послезавтра салат с перцем.

Курица, свинина, телятина

Отлично восполняют нехватку коллагена в организме. Чтобы держать вес в норме, важно обратить внимание на способы приготовления этих продуктов.

Сыр и йогурт

Такие молочные продукты содержат повышенные дозы белка, которые и стимулируют выработку коллагена.

Желатин

Известен своей пользой в восстановлении хрящей и связок. Продукт богат коллагеном, а также содержит мало калорий. Идеально приготовить холодец из постных сортов мяса или желе из вышеперечисленных ягод.

Белокочанная капуста, шпинат, баклажаны, брокколи, цветная капуста, мангольд

Участвуют в производстве коллагена, содержат антиоксиданты, витамин С и К. Употребляйте эти овощи в сыром или запеченном виде. Готовьте смузи, чтобы полезные вещества лучше усвоились, а коллаген начал быстрее вырабатываться.

Не забывайте, что многие продукты, описанные в этой статье, можно использовать в качестве одного из ингредиентов омолаживающей маски. Вы сможете насыщать свою кожу коллагеном и изнутри и снаружи!