3 ПРОВЕРЕННЫХ СПОСОБА УЛУЧШИТЬ НАСТРОЕНИЕ

Положительные эмоции — это не только необыкновенные, яркие ощущения, но и ключ к полноценной, здоровой жизни. Радостные моменты помогают увеличить продолжительность жизни, влияют на нашу работоспособность, физиологическое состояние организма и укрепляют иммунную систему. Стоит ли ждать, когда хорошая погода или чье-то доброе слово улучшит настроение? Нет, лучше научиться управлять своими эмоциями! 3 моих способа жить в отличном настроении.

1. ДЕЛАЙТЕ ЗАПИСИ

Негативное мышление вообще оказывают на нас сильное влияние. Вы как будто вязните в них, они нагоняют тоску. Первый способ освободить сознание — записать всё это. Попробуйте ваши негативные мысли записать на листе бумаги, после этого потратьте пару минут на исследование причин и следствий ваших мыслей. Само ощущение когда все плохо и вроде бы нет выходы из эти проблемы уйдет само по себе, потому что как только вы попробуете зафиксировать мысли на бумаге, там останется пара проблем и вы уже сможете принять конструктивные способы их решения.

2. РАСПРОСТРАНЯЙТЕ РАДОСТЬ

Всем известно, что заразиться можно не только вирусом, но и зевотой, и хохотом. Одна из причин зевоты — это ситуация, когда мы видим зевающего человека или животное. Радостью тоже можно заразиться. Согласно исследованиям, хорошее настроение имеет эффект вируса, заражая всех, кто его замечает. Если один человек рад, то радостнее будет становиться и всем людям вокруг него. Ваша радость к вам вернется от улыбок других людей! Это можно назвать циклом радости. К такому выводу пришли профессор Николас Кристакис из Медицинской школы Гарварда вместе с коллегой Джеймсом Фаулером из Калифорнийского Университета. Они опрашивали 5,000 респондентов в течение 20 лет.

3. МЕНЬШЕ ГОВОРИТЕ, БОЛЬШЕ СЛУШАЙТЕ

Болтать о пустяках весело и не трудно, но парадокс в том, что на самом деле это вас не делает радостнее. Благодаря американским исследователям Маттиасу Мель и Симине Вазире в 2008 году стало очевидно, что люди, которые болтают меньше остальных, чаще наслаждаются позитивными эмоциями. Будьте самодостаточны! У хорошего слушателя больше шансов порадоваться за ближнего и заметить что-то положительное в окружающем мире.

Несомненно, такие рекомендации психологов вселяют оптимизм! Мы осознаём, что всё в наших руках, мы в состоянии управлять своим настроением и дарить себе Счастье.