Улучшаем свое кровообращение!

30.12.2017

Действенные способы улучшения кровообращения

  • Отказ от курения
  • Урегулирование рациона и следование диете
  • Физические упражнения и инверсиотерапия
  • Лекарственные препараты

Отказ от курения

Именно эта привычка является главным внешним фактором, который влияет на развитие сосудистых заболеваний и церебральных ухудшений. 1 мг никотина не способен нанести вред человеку, однако если эта же доза будет попадать в организм с дымом каждый день, то у человека неминуемо начнутся нарушения сердечно-сосудистой системы и как результат нарушения кровообращения. Под действием никотина учащается пульс, повышается артериальное давление, повышается уровень холестерина и жирных кислот в крови. Наиболее пагубно никотин влияет на артерии и мозговое кровообращение. Отказ от вредной привычки поможет уменьшить шансы заболевания атеросклерозом и ишемией, улучшить кровообращение в голове и руках. Более того, специалисты отмечают, что даже сам отказ от курения поможет стимулировать процессы кровотока.

Урегулирование рациона и следование диете

Режим питания и состав рациона также имеют большое влияние на кровообращение человека. Так, например, исследования установили, что потребление соли и сахара, в зависимости от их количества может значительно повлиять на развитие церебральных ухудшений, поражение сосудов и ухудшенное снабжение тканей кислородом. При чрезмерном потреблении сахара и сладостей в организме человека образовывается чрезмерное количество глюкозы, которую тело просто не способно усвоить, так избыточная глюкоза превращается в жир. А холестерины, потребляемые человеком при процессе переваривания из печени вместе с кровью, попадают в кровоток и поступая к органам образуют жировую оболочку вокруг артерий и сосудов. Кроме того, холестерин откладывается на стенках сосудов чем провоцирует множество заболеваний, например, тромбозы.

Какие продукты улучшают кровообращение?

  • Продукты богатые клетчаткой – помогают выводить из организма холестерин. Например: груши, чернослив, ягоды, семена льна.
  • Продукты, в составе которых есть флавоноиды – они стимулируют ток крови и снижают кровяное давление. Например: шоколад.
  • Цитрусовые – способствуют разжижению крови, являются сильным антиоксидантом.
  • Лук и чеснок – очищают кровь, способствуют выведению токсинов из организма, являются природными антибиотиками.

Физические упражнения и инверсионная терапия

Медицинские исследования показали, что 50% проблем сердечно-сосудистой системы связанны именно с недостатком физических нагрузок. В следствии малоподвижного образа жизни развивается гиподинамия, при которой значительно ослабевает сердечная мышца, уменьшается масса сердца и как следствие существенно страдает кровоток. Регулярные занятия спортом помогают тренировать систему кровообращения, укрепить сосуды и улучшить работу сердца, более того, людям с избыточным весом тренировки помогут избавится от такового. После трудного дня в офисе кровотечение способна нормализовать даже пешая прогулка или легкая зарядка в течении 15 минут.

Для желающих улучшить кровообращение в ногах и малом тазу, а также мозговое кровообращение врачи советуют обратиться к помощи инверсионных упражнений. Такие несложные комплексы помогут избавиться от ухудшений кровотока даже при вегетососудистой дистонии.