Как бросить курить за 5 дней:метод американских астронавтов

29.03.2018

Этот быстрый способ разработали специалисты для летчиков, поступивших в отряды астронавтов.

Курение – это не привычка, а зависимость. И справиться с ней действительно очень сложно. Если хотите бросить курить быстро, попробуйте использовать этот интересный способ, рассчитанный на неделю.

День первый

Начать сложнее всего. Нужно встать на полчаса раньше обычного и выпить два-три стакана воды. После этого принять душ. На завтрак ешьте только фрукты и пейте фруктовые соки.

Затем сделайте несколько дыхательных упражнений – для этого нужно сделать просто глубокий вдох и выдох. Кстати, как похудеть с помощью дыхательных упражнений, читайте здесь.

Всякий раз, когда появляется желание курить, выпивайте стакан-два воды и делайте вдох-выдох.

Очень важно в первый день избегать общества курящих.

На обед съешьте немного салата, легкий суп, нежирное мясо. Обед должен быть полноценным, но облегченным. Обязательна прогулка сразу после обеда.

Ужин также должен быть легким. Но самое главное – это не бездельничать, не сидеть у телевизора в кресле, не пить спиртное. Сходите на прогулку, поиграйте с детьми.

День второй

Встаньте пораньше обычного. Выпейте 2−3 стакана воды натощак, затем дыхательные упражнения.

После завтрака (фрукты, соки) попробуйте идти на работу пешком или пройти пешком хотя бы часть пути. Далее живите по рекомендациям первого дня. Желание курить подавляйте дыхательными упражнениями, водой, соками.

День третий

Та же диета: легкие нежирные блюда. Не курить и укреплять себя в решении бросить курить.

День четвертый

Тяга к курению уже значительно пропадает, но диеты и распорядка необходимо продолжать придерживаться. Особенно важно при желании покурить выполнять дыхательные упражнения и выпивать стакан воды.

День пятый

Появляется чувство удовлетворенности достигнутыми успехами, уверенность в силе воли. Следовать режиму и соблюдать диету предыдущих четырех дней.