Наверняка, у каждого из нас бывают такие ситуации, когда опускаются руки и возникает ощущение, что все плохо и ничего нельзя с этим поделать. Как с этим справиться?
Предлагаю в подобных ситуациях сделать простой процесс.
Возьмите лист бумаги или откройте файл в компьютере. В заголовке напишите: Что я действительно могу сделать в этой ситуации? И начинайте выписывать все, что приходит в голову.
Ответы могут быть, на первый взгляд, очень незначительными, например: могу вымыть посуду, могу зарядить телефон, могу погулять с собакой, могу погладить кота, могу сделать себе чай, могу позвонить другу/подруге, могу завтра очень вежливо поздороваться с шефом и т.д.
Если вы вдруг обнаружили, что в этой ситуации не можете сделать вообще ничего, расширьте сферу поиска, чтобы найти то, что вы точно можете сделать, что до определенной степени улучшит ситуацию. Например, даже если на работе все очень плохо, вы всегда сможете сделать что-то в доме, что добавит чистоты и уюта.
Итак, просмотрите список, который у вас получился, выберите то, что точно можно сделать прямо сейчас и сделайте это! Дайте себе подтверждение, что вы это сделали, вы - молодец! Даже если это был просто завязанный шнурок на ботинке.
Сам факт того, что вы можете сделать что-то, приводящее к положительному результату, выводит вас из того расположения духа, которое можно сформулировать так: «Я ничего не могу ни с чем поделать».
Получается? Напишите в комментариях.
Все темы и публикации есть в Рубрикаторе канала.