В здоровом теле - здоровый дух! Медитация для перезарядки сил

08.01.2018

Рубрика #Relax

Сядьте на пол в удобное для Вас положение ,это может быть турецкая поза (1) или поза лотоса (2)

(1)
(1)
(2)
(2)

Закройте глаза, расслабьтесь , попытайтесь почувствовать внутри себя движущую энергию, которая постепенно утихает разливаясь по всему телу , услышьте своё дыхание и сосредоточьтесь на нём.

После подготовки своего тела в "мягкое" состояние переходим к следующему этапу.

Медленно вдыхайте носом 3 секунды , после также спокойно выдыхайте 6 секунд ртом, теперь задержите дыхание на 6 секунд и повторяйте такой круг в течение нескольких минут. 5-7 минут будет более чем достаточно .

А чтобы медитация была ещё более приятной можете включить подборку расслабляющей музыки: